健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2568.93 kcal 目安　1622 ～ 2839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.02 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　95 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約268 mgが過剰 摂取　4205.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.08 g 目安　36 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2785.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約36.9 mgが不足 摂取　563.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1054.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.54 mgが不足 摂取　8.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　331.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　358.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　518.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		目玉焼き	ウィンナー	カレーライス	2630.7	kcal
4月2日(水)		焼き鮭	卵焼き	うどん	2145.1	kcal
4月3日(木)		目玉焼き	味噌ラーメン	赤飯	1709.9	kcal
4月4日(金)		赤飯	弁当	酢豚	1631.6	kcal
4月5日(土)		ご飯	ご飯	焼酎	2331.1	kcal
4月6日(日)		ウィンナー	すし		3056	kcal
4月7日(月)		雑炊 チョコレート	弁当	塩ラーメン	1953.8	kcal
4月8日(火)		ご飯	弁当	寿司	3333.1	kcal
4月9日(水)		ぞうすい	おにぎり	ご飯	2615.7	kcal
4月10日(木)		ご飯	ウィンナー	焼酎	3020.2	kcal
4月11日(金)		鉄火巻き	餃子 チョコレート	カジキマグロ	2456	kcal
4月12日(土)		目玉焼き	インスタントラーメン	牡蠣	2047.1	kcal
4月13日(日)		雑炊	蕎麦	カジキマグロ	2559.1	kcal
4月14日(月)		焼き飯	ウィンナー	焼酎	3170.3	kcal
4月15日(火)		雑炊	ウィンナー	レバー刺身	4093.7	kcal
4月16日(水)		ご飯	ドリア 茶碗蒸し	牛肉	3024.9	kcal
4月17日(木)		ご飯	雑炊	カレー	1884.8	kcal
4月18日(金)		雑炊	弁当	ラーメン	1534.7	kcal
4月19日(土)		ウィンナー	ハンバーグ	飲み会	3916.3	kcal
4月20日(日)		焼き海苔	ウィンナー くずまんじゅう 最中	蕎麦	1965.9	kcal
4月21日(月)		ご飯	あじ	飲み会 インスタントラーメン	3494.3	kcal
4月22日(火)		蕎麦 焼酎	ご飯 小		3977	kcal
4月23日(水)		蕎麦	ご飯	ご飯	1314.4	kcal
4月24日(木)		雑炊	ラーメン	ご飯	2119.8	kcal
4月25日(金)		雑炊	ご飯 さきいか	豚肉 ヨーグルト	2152.5	kcal
4月26日(土)		雑炊	うどん ラスク	ご飯	1970.2	kcal
4月27日(日)		目玉焼き	チャーハン	ラーメン	2078.5	kcal
4月28日(月)		ウィンナー	バナナ	ビール	3837	kcal
4月29日(火)	ご飯	ステーキ		カレーライス	3318.3	kcal
4月30日(水)		ご飯	弁当	ご飯	1725.9	kcal