健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2443.2 kcal 目安　1615 ～ 2826 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.6 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　99.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約2048 mgが過剰 摂取　5985 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.8 gが過剰 摂取　90.3 g 目安　35.9 ～ 78.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3146 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　809.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　367.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　272.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　470.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　658.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量