健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約842 kcalが不足 摂取　334.58 kcal 目安　1177 ～ 2060 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　31.15 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約34.8 gが不足 摂取　15.18 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約206 mgが不足 摂取　393.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11 gが不足 摂取　15.25 g 目安　26.2 ～ 57.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1200 mgが不足 摂取　399.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約555 mgが不足 摂取　44.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　44.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.5 μgが不足 摂取　7.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.52 gが不足 摂取　0.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量