健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1393.5 kcal 目安　1107 ～ 1661 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.18 g 目安　138 ～ 291 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　38.66 g 目安　50 ～ 83.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1598.66 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.07 g 目安　24.6 ～ 46.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約247 mgが不足 摂取　1352.51 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約204 mgが不足 摂取　395.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約180 μgが不足 摂取　270.16 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.9 μgが不足 摂取　182.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)		卵かけご飯 ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ コーヒーぎゅうぎゅう	ご飯 焼き魚 サツマイモと青梗菜のオイスター炒め カニカマサラダ スナックスティック ミルクティ	1404.8	kcal
10月2日(水)		ご飯 アサリ佃煮 味噌汁 ミルクティ スムージー ダイドーデミタス 牛乳		ご飯 牛肉焼肉 レタスサラダ ビール スナックスティック ミルクティ	1486.4	kcal
10月3日(木)		スムージー ご飯 昆布つくだ煮 ミルクティ 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳	ホットケーキ スティックコーヒー おにぎり小	ご飯 餃子 焼き魚 スナックスティック リンゴ	1734.1	kcal
10月4日(金)		スムージー スナックスティック カフェオレ	卵かけご飯 大福 ダイドーデミタス 牛乳		880.2	kcal
10月5日(土)		スムージー 卵かけご飯 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳	いなり寿司	ビール ご飯 フライ 刺身 柿 ミルクティ スナックスティック	2112.3	kcal
10月6日(日)		スムージー しらすご飯 海苔 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳	メカブふりかけご飯 コーンクリーム ダイドーミルクティ	ご飯 焼き魚 肉ニラ卵 フライ	1529.7	kcal
10月7日(月)		スムージー おにぎり小 ダイドーデミタス 牛乳	メカブふりかけご飯 味噌汁 プロセスチーズ		601.9	kcal
10月8日(火)
10月9日(水)
10月10日(木)
10月11日(金)
10月12日(土)		スムージー 納豆ご飯 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳	メカブふりかけご飯 プロセスチーズ 味噌汁	ご飯 焼き魚 餃子 豚汁 スナックスティック カフェオレ	1805.1	kcal
10月13日(日)		納豆ご飯 味噌汁 スムージー ダイドーデミタス 牛乳	メカブふりかけご飯 プロセスチーズ コーンクリーム		920.1	kcal
10月14日(月)
10月15日(火)		スムージー 納豆ご飯 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳	ホットケーキ メープルシロップ 紅茶 おにぎり小	ご飯 秋刀魚 大根菜と揚げの炒め煮 オクラ納豆 ミルクティ	1547.6	kcal
10月16日(水)		スムージー ご飯 大根菜とアゲの炒め煮 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳 クッキー	ナンピザ ミルクティ	ご飯 鶏肉 高野豆腐とほうれん草の卵...	1486.2	kcal
10月17日(木)		卵かけご飯 しらす干し ダイドーデミタス 牛乳			386.8	kcal
10月18日(金)		納豆ご飯 味噌汁 ミルクティ	月見うどん ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 焼き魚 茄子の味噌炒め 春巻き ミルクティ スナックスティック	1811.7	kcal
10月19日(土)		スムージー ご飯 ソーセージエッグ 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ ミルクティ	さつまいもの青菜炒め 餃子 焼き魚 スナックスティック	1339.8	kcal
10月20日(日)		スムージー 納豆ご飯 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳	メカブふりかけご飯 カップヌードル ミニ 3... ミルクティ	ご飯 さんま 野菜炒め ヨーグルト（加糖）	1665	kcal
10月21日(月)		スムージー 中華ランチ	コーヒー ワッフル	さつまいもてんぷら オクラベーコン 秋刀魚 ミルクティ スナックスティック	1518	kcal
10月22日(火)		卵かけご飯 味噌汁 しらす干し ダイドーデミタス 牛乳	メカブふりかけご飯 味噌汁 おにぎり小	ブロンコビリー	1636.2	kcal
10月23日(水)
10月24日(木)		スムージー シラスご飯 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳			432.8	kcal
10月25日(金)
10月26日(土)		スムージー ご飯 ウィンナーエッグ 味噌汁 柿 ダイドーデミタス 牛乳 スナックスティック	ナンピザ フランクフルト ミルクティ おにぎり小	ご飯 すき焼き風肉豆腐 ミルクティ 柿	2035.7	kcal
10月27日(日)		スムージー 納豆ご飯 味噌汁 柿 ダイドーデミタス 牛乳	柿 ミルクティ ラーメンデスカイ おにぎり小	ご飯 カマス ひじき煮物 ミルクティ スナックスティック 柿	1558	kcal
10月28日(月)		スムージー 納豆ご飯 味噌汁 柿 ダイドーデミタス 牛乳	メカブふりかけご飯 カップスープ プロセスチーズ ジェラード おにぎり小	納豆ご飯 餃子 柿	2018.7	kcal
10月29日(火)		スムージー シラスご飯 味噌汁 柿	ボンゴレ麺 おにぎり小	ご飯 野菜炒め 焼き魚 ミルクティ スナックスティック 柿	1652.1	kcal
10月30日(水)		スムージー 卵かけご飯 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳			487.4	kcal
10月31日(木)