健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1255.52 kcal 目安　1111 ～ 1667 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.8 g 目安　139 ～ 292 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.86 g 目安　50 ～ 83.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1134.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.64 gが不足 摂取　24.06 g 目安　24.7 ～ 46.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1923.14 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　600.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　264.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.62 μgが不足 摂取　4.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　378.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　10.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)
11月2日(土)
11月3日(日)		スムージー 卵かけご飯 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳	ファミリーマートあんまん プロセスチーズ 味噌汁	ご飯 マグロの刺身 ジャガイモと豚肉の味噌炒め 手羽先煮	1587.5	kcal
11月4日(月)		スムージー ご飯 切干大根 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳			479.9	kcal
11月5日(火)
11月6日(水)
11月7日(木)
11月8日(金)
11月9日(土)
11月10日(日)		スムージー 納豆ご飯 味噌汁 しらす干し ダイドーデミタス 牛乳	ラーメンデスカイ プロセスチーズ おにぎり小	ご飯 焼き魚 大根と鶏肉の煮物 ヨーグルト	1430.4	kcal
11月11日(月)		スムージー 納豆ご飯 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳	お赤飯 バターロール ミルクティ おにぎり小	ご飯 白菜の蒸し煮 大根と鶏肉の煮物 柿	1412	kcal
11月12日(火)		スムージー 納豆ご飯 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳	めかぶふりかけご飯 柿	すき焼き風 シシャモ ミルクティ スナックスティック	1367.8	kcal
11月13日(水)
11月14日(木)
11月15日(金)
11月16日(土)
11月17日(日)
11月18日(月)
11月19日(火)
11月20日(水)
11月21日(木)
11月22日(金)
11月23日(土)
11月24日(日)
11月25日(月)
11月26日(火)
11月27日(水)
11月28日(木)
11月29日(金)
11月30日(土)