健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2013年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1412 kcal 目安　1107 ～ 1661 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.1 g 目安　138 ～ 291 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43 g 目安　50 ～ 83.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1113.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7 gが不足 摂取　17.6 g 目安　24.6 ～ 46.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2239.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約65.9 mgが不足 摂取　534.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　232.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　241.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　600.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量