健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1533.03 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.66 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　41.04 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2066.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.06 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約572 mgが不足 摂取　1028.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　242.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　132.79 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.7 mgが不足 摂取　23.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.8 μgが不足 摂取　117.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量