健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1576.45 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.13 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　57.54 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約1170 mgが過剰 摂取　4319.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　53.41 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約201 mgが不足 摂取　1398.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　320.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　509.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.1 mgが不足 摂取　64.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.64 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.9 μgが不足 摂取　153.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)				今川焼 おにぎり 春雨スープ ヨーグルト シジミ汁 ゆでタマゴ キャベツ キュウリのぬか漬け ソーセージ マンゴープリン バナナパン おせんべい	1120.6	kcal
7月2日(木)				パリジャン　ベーコン＆チ... だいふく マカロニサラダ うなぎの蒲焼 野菜スープ ゆでタマゴ トマト ようかん キュウリのぬか漬け 歌舞伎揚げ 飴 さくらんぼ ラブレ	1717.6	kcal
7月3日(金)				黒糖くるみ蒸しパン [袋... おにぎり マルちゃん ホットワンタ... フライドポテト S コロッケ トマト 白菜（漬け物） 野菜スープ 今川焼き チョコモナカジャンポ　 らぶれ アサヒ スーパードライ ...	1895.4	kcal
7月4日(土)		けんちん汁 ゆでタマゴ しらす干し 大根おろし コロッケ キュウリのぬか漬け 白菜（漬け物）		ハム野菜サンド 粗挽き黒胡楸チキン 冷や奴 トマト きゅうり なす 爽 バニラ [カップ] ... 花心一如	1550	kcal
7月5日(日)		ごはん みそ汁 しらす干し 大根おろし ロースハム 焼きのり キュウリのぬか漬け ヤクルトLT		バナナ　1本 ダノンビオ さつま揚げ ウーロンハイ 焼き鳥　ねぎま 刺身 ホタテの刺身 うどん　130ｇ カマンベールチーズ 焼き鳥　ねぎま 旬のフルーツゼリー 白桃... おせんべい ソフトツイスト らぶれ 温泉卵	1550.1	kcal
7月6日(月)				おにぎり わかめスープ わかめたっぷり海藻サラダ さつま揚げ トマト みそ汁　小松菜 ゆでタマゴ 納豆 ほうれん草のお浸し 白桃ゼリー おせんべい 豆大福 ラブレ	1060.7	kcal
7月7日(火)	野菜ジュース マカロニグラタン サラダ フランスパン サワラの味噌焼き とまと みそ汁　小松菜 ゆでタマゴ 白菜（漬け物） かぶ（塩漬け） イカの刺身 穴子 大福 ラブレ おせんべい				1337.4	kcal
7月8日(水)		ごはん みそ汁 しらす干し 大根おろし からし明太子 白菜（漬け物） かぶ（塩漬け） 大福		コーンピザパン [袋] ... クッキー 酢の物 みそ汁　小松菜 白菜（漬け物） トマト たいやき プリン おせんべい ラブレ ロースハム 焼き鳥　ねぎま ねぎま	1812.2	kcal
7月9日(木)				リプトン ミルクティー ... マグロの竜田揚げ みそ汁 きんぴらごぼう お漬物 定食付け合せ まんじゅう シジミ汁 トマト マグロ 刺身oto 白菜（漬け物） ゆでタマゴ ホウレンソウ おせんべい ダノンビオ おかき ドライフルーツ　マンゴー ラブレ	1563.3	kcal
7月10日(金)				野菜ジュース 1日分の野... おにぎり わかめスープ フルーツケーキ もやし炒め みそ汁　小松菜 ゆでタマゴ トマト フルーツケーキ おせんべい ラブレ ダックワーズ チョコ	1750.6	kcal
7月11日(土)		ごはん　小 みそ汁　小松菜 しらす干し 大根おろし ロースハム やきのり 白菜（漬け物）		さつま揚げ 白菜（漬け物） みそ汁　小松菜 ゆでタマゴ トマト おせんべい とろけるくちどけ新鮮卵の... クッキー ラブレ パルメザンチーズ ポテトサラダ	1270.6	kcal
7月12日(日)		ビール オリジン焼餃子 3個入り ゴーヤチャンプル つけ麺 あさり ソフトツイスト コカコーラゼロ	ヤクルトLT ごはん みそ汁　小松菜 しらす干し 大根おろし はんぺん キュウリのぬか漬け 白菜（漬け物） マフィン		1802.5	kcal
7月13日(月)		ごはん とろろ昆布 ロースハム さつま揚げ キュウリのぬか漬け		カステラ トマト マカロニサラダ とろろ昆布 フランスパン かぼちゃのミルク煮 冷やっこ 爽 バニラ [カップ] ... おせんべい ラブレ	1349.1	kcal
7月14日(火)				くるみコッペ 豚の角煮 ごはん かぼちゃのミルク煮 まんじゅう とうふとワカメの味噌汁 ゆでタマゴ ゴーヤ おせんべい フランスパン 中華スープ ラブレ きんつば	1986	kcal
7月15日(水)				きんつば おにぎり わかめスープ わかめたっぷり海藻サラダ マカロニサラダ 野菜スープ なすと油あげの煮浸し トマト おせんべい ガリガリリッチ白銀ミルク すいか フルーツケーキ ヤクルトLT	1339.8	kcal
7月16日(木)				今川焼き 菓子パン スープ春雨　サンラータン みそ汁　小松菜 ゆでタマゴ おでん　さつま揚げ いか トマト 白菜（漬け物） おせんべい カスタードワッフル 白熊 ヤクルトLT 蒸しまんじゅう	1139.2	kcal
7月17日(金)				おにぎり わかめスープ シュークリーム カステラ ゆでタマゴ みそ汁 トマト キュウリのぬか漬け 冷や奴 海老フライ マカロニサラダ クッキー サブレ ラブレ	1442.2	kcal
7月18日(土)		ごはん みそ汁　小松菜 しらす干し 大根おろし コロッケ ブロッコリー 白菜（漬け物） クッキー キュウリのぬか漬け		クッキー ダノンビオ トマト トマト うなぎ 白菜（漬け物） カステラ 冷や奴 ラブレ おせんべい	1648.8	kcal
7月19日(日)			ごはん とうふとワカメの味噌汁 しらす干し 大根おろし コロッケ キュウリのぬか漬け クッキー ヤクルトLT	メロン カステラ みそ汁　小松菜 ゆでタマゴ マカロニサラダ 厚揚げ 白菜（漬け物） 黒酢　もずく バナナチョコレートクッキ... ラブレ おせんべい	1938.9	kcal
7月20日(月)			ベーグル　 ビール たこ焼き たこさし 焼きそば クッキー ヤクルトLT 焼き鳥　ねぎま あん団子 だし巻き卵		1471.9	kcal
7月21日(火)			マドレーヌ カツ丼 マカロニサラダ とうふとワカメの味噌汁 ゆでタマゴ 白菜（漬け物） トマト まんじゅう 黒糖 1個 クッキー ラブレ おせんべい クッキー		1954	kcal
7月22日(水)			とうふとワカメの味噌汁 白菜（漬け物） 鶏ササミのミモザサラダ チーズ やくるとLT	ドーナツ みそ汁　小松菜 ゆでタマゴ かぼちゃのミルク煮 ロースハム 枝豆 マカロニサラダ おせんべい いもだらけ 冷や奴 マドレーヌ	1907.8	kcal
7月23日(木)				サブレ みかんジュース おにぎり わかめスープ よーぐると 納豆 かぼちゃ トマト 三つ葉 枝豆 さつま揚げ マカロニサラダ おせんべい きんつば キュウリのぬか漬け ラブレ	1146.3	kcal
7月24日(金)				午後の紅茶スペシャル 茶... ﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ わかめスープ 大根と揚げのみそ汁 ゆでタマゴ なす トマト じゃがポックル グリーンティラテ 三つ葉 ラブレ 源氏パイ	1090.8	kcal
7月25日(土)		ご飯 しらす干し 大根おろし とうふとワカメの味噌汁 キュウリのぬか漬け ハム パイナップル（缶詰） クッキー 牛乳		桃 ソフール　LT おせんべい 蒸しまんじゅう ゆでタマゴ みそ汁　小松菜 マグロ 刺身oto トッピング アボカド フランスパン 冷や奴 マカロニサラダ トロピカルフルーツが食べ... アップルパイ ヤクルトLT SOYJOY サンザシ	2071.3	kcal
7月26日(日)		みそ汁　小松菜 マカロニサラダ 野菜のかき揚げ（塩） 大根おろし 牛乳		カステラ レモンサワー ホタテの刺身 サーモンマリネ うどん　130ｇ イカのわた焼き ソフトツイスト おせんべい らぶれ マイタケ	1776.9	kcal
7月27日(月)				いちごホイップロール 中華スープ おにぎり ヨーグルト みそ汁　小松菜 ゆでタマゴ ほうれん草 フランスパン マドレーヌ おせんべい ラブレ 枝豆 キュウリのぬか漬け なすとピーマンの胡麻炒め	1328.8	kcal
7月28日(火)				カントリーマアム バニラ... 和風きのこスパゲティ 練りようかん 野菜スープ キュウリのぬか漬け トマト 冷や奴 おせんべい ラブレ 鰆の西京焼き マカロン 油揚げとこんにゃくの炒め...	1653.9	kcal
7月29日(水)				ミルクティーカロリーオフ そば わかめスープ トマト きゅうりとわかめの酢の物 ズワイガニ缶詰 豆腐とワカメの味噌汁 ゆでタマゴ 　さつまいも マドレーヌ マカロン ラブレ 梅干し 油揚げとこんにゃくの炒め...	1613.5	kcal
7月30日(木)	サーモンマリネ			ミルクティー おにぎり にんじんサラダ わかめスープ だいふく ビール そばめし 焼き鳥　砂肝 焼鳥 つくね (タレ) 鶏ササミのミモザサラダ 肉じゃが バニラアイス	1855.2	kcal
7月31日(金)				今川焼　あずきあん そば ピーナッツ チョコレート ういろう うなぎの蒲焼 おくら キュウリのぬか漬け ゆでタマゴ 冬瓜 ハーゲンダッツバニラ らぶれ かに	1724.5	kcal