健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1576.23 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.35 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　52.32 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約1392 mgが過剰 摂取　4541.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.5 gが過剰 摂取　55.18 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約263 mgが不足 摂取　1336.91 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　505.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.6 mgが不足 摂取　53.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.33 μgが不足 摂取　4.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.4 μgが不足 摂取　144.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)				里見の郷 [袋] 1個 ほうれん草チャーハン 卵スープ 杏仁豆腐 マカロニサラダ 大根と揚げのみそ汁 ゆでタマゴ シュークリーム とろけるくちどけ新鮮卵の... かぼちゃのミルク煮 おせんべい 冷や奴 らぶれ	1781.7	kcal
6月2日(水)	TEA'S TEA 濃く... おにぎり はるさめヌードル ワン... シュークリーム ビール タコの刺身 つけ麺 バターコーン トマト				1447	kcal
6月3日(木)				ロールケーキ おにぎり ねばねばサラダ おせんべい 納豆 野菜スープ 白菜（漬け物） とまと いんげん 爽　粒つぶ苺＆バニラ カントリーマアム　チョコ... らぶれ 今川焼き	1213	kcal
6月4日(金)				午後の紅茶　微糖ミルクテ... ヨーグルト キーマカレー クッキー モナカ けんちん汁 アジ開き干し ソーセージ マカロニサラダ がんもどき おせんべい パリッテ トマト 冷や奴	1924.8	kcal
6月5日(土)		ごはん しらす干し だいこんおろし コロッケ キュウリのぬか漬け マカロニサラダ がんもどき ミルフィーユ　（仮） けんちん汁		マフィン ヨーグルト おせんべい リンゴ おせんべい ドーナツ マルちゃん ソーセージ ... 豆腐 キュウリのぬか漬け 爽 バニラ [カップ] ... トマト 煮豆 らぶれ	2342.4	kcal
6月6日(日)		ごはん はんぺん しらす干し 大根おろし 白菜（漬け物） 煮豆 豆腐とワカメの味噌汁		ホットケーキ メープル＆... ビール ほっけ開き干し お好み焼き ワッフル イカの刺身 えいひれ オニオンサラダ おせんべい らぶれ	1681.7	kcal
6月7日(月)				午後の紅茶　微糖ミルクテ... おにぎり もずく味噌汁 コロッケ みそ汁 ゆで卵 アジフライ 　チキンナゲット アスパラガス 白菜（漬け物） えだまめ 最中 ミックスゼリー おせんべい らぶれ トマト	1354.6	kcal
6月8日(火)				ビックル 220ml 中華スープ フレッシュサンド ロース... 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 かぼちゃのミルク煮 マカロニサラダ 白菜（漬け物） 大福 おせんべい らぶれ クッキー	1507.7	kcal
6月9日(水)				黒糖くるみ蒸しパン [袋... おにぎり みそ汁 みそ汁　小松菜 ゆで卵 シーザーサラダ とまと キュウリのぬか漬け かぼちゃのミルク煮 納豆 大福 おせんべい らぶれ	1431.2	kcal
6月10日(木)				午後の紅茶 サンドイッチ ターキーブ... 焼き鮭 ぶどうパン 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 トマト タコとキュウリの酢の物 なすの揚げ浸し	1314	kcal
6月11日(金)		PARM		ごはん 大根と揚げのみそ汁 チキンタツタ マカロニサラダ キュウリのぬか漬け 野菜スープ おせんべい なすの揚げ浸し 大福みたいなホイップあんぱん（抹茶） クッキー ヤクルトLT	1785.9	kcal
6月12日(土)		ごはん みそ汁 ゆで卵 しらす干し 大根おろし はんぺん やきのり キュウリのぬか漬け ミルフィーユ　（仮） 白菜（漬け物） らぶれ			495.6	kcal
6月13日(日)			ごはん 大根と揚げのみそ汁 しらす干し 大根おろし コロッケ 白菜（漬け物） ビフィズス乳酸菌 100...	バターケーキ 若鶏のグリル ブロッコリー 冷や奴 トマト 三角蒸しパン黒糖	1953.8	kcal
6月14日(月)				おにぎり ネバネバサラダ ヨーグルト マカロニサラダ しじみの味噌汁 白菜（漬け物） トマト どら焼き おせんべい ビフィズス乳酸菌	919.7	kcal
6月15日(火)				カカオタイム　クアトロ　... 白身魚のフライ カレイの煮付け パウンドケーキ イチジク ぶどうぱん マドレーヌ みたらし団子 ぶりの照り焼き アスパラガス 白菜（漬け物） キュウリのぬか漬け 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 ビフィズス乳酸菌	1819.8	kcal
6月16日(水)				DIET アミノカルピス 里見の郷 クッキー うまか棒 白菜（漬け物） みそ汁 冷や奴 おくら ゆで卵 バウムクーヘン おせんべい エスキモー 涼風堂 栗入... トマト そら豆 ヤクルトLT	1559.1	kcal
6月17日(木)				練乳フラワー おにぎり 味噌汁 コロッケ トマト ローストビーフ マカロニサラダ かぼちゃのミルク煮 白菜（漬け物） みそ汁 ゆで卵 おせんべい バウムクーヘン ヤクルトLT	1819.5	kcal
6月18日(金)				午後の紅茶 しょうゆラーメン シュークリーム あじ みそ汁 ゆで卵 トマト かぼちゃのミルク煮 豆腐 じゃがポックル おせんべい エスキモー 涼風堂 栗入... ビフィズス乳酸菌 アサヒ off	1763.9	kcal
6月19日(土)		ごはん 大根と揚げのみそ汁 白菜（漬け物） キュウリのぬか漬け めんたいこ やきのり びわ		ロールケーキ 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 スモークレバー トマト 納豆 豆腐 がんもどき おせんべい クッキー ライ麦パン ビフィズス乳酸菌 エスキモー モウ ミルク... バター １個	1907	kcal
6月20日(日)		ごはん 大根と揚げのみそ汁 コロッケ 白菜（漬け物） にまめ ヤクルトLT しらす干し 大根おろし		ライ麦パン びわ 知床鶏のから揚げ トマト 白菜 がんもどき きゅうり れん乳氷 おせんべい 豆パン	2129.4	kcal
6月21日(月)				午後の紅茶　微糖ミルクテ... おにぎり おでん　大根 おでん　かまくらはんぺん ソフール トマト 白菜（漬け物） 大根と揚げのみそ汁 カニシュウマイ すいか おせんべい 豆パン ゆで卵	1148.4	kcal
6月22日(火)	夜鳴き屋　沖縄そば ヨーグルト サーモンマリネ 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 トマト 白菜（漬け物） 大福 おせんべい ビフィズス乳酸菌 チョコ				1162.3	kcal
6月23日(水)		みそ汁 今川焼き		びわ トマト 大福 デカビタＣ	651.8	kcal
6月24日(木)				おにぎり みそ汁　海苔 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 お刺身 きゅうり マカロニサラダ だいふく まぐろ イカの刺身 ビフィズス乳酸菌 チョコ クッキー	1280.5	kcal
6月25日(金)	恵方巻き みそ汁　海苔 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 トマト キュウリのぬか漬け そら豆 納豆 レタス おくら バウムクーヘン おせんべい なすの揚げ浸し 黒糖くるみ蒸しパン [袋... こしあん				1674.4	kcal
6月26日(土)	メロン うどん（小） バウムクーヘン みそ汁 ゆで卵 ポークステーキ トマト マカロニサラダ おせんべい エスキモー モウ ミルク...		ごはん ヤクルトLT みそ汁 しらす干し だいこんおろし はんぺん やきのり キュウリのぬか漬け クッキー びわ オレンジジュース（100...		2509.9	kcal
6月27日(日)				みそ汁 梅干し バウムクーヘン コロッケ パーフェクトプラス　メー... ビール ほっけ いか お好み焼き なだ万　抹茶プリン　黒糖... 焼鳥 デッカルチェWベリーのパルフェ おせんべい ビフィズス乳酸菌	1735	kcal
6月28日(月)	大福みたいなホイップあん... 鮭とほうれん草の2色生パ... とまと みそ汁　小松菜 ゆで卵 ジェラートマルシェ 納豆 豆腐 ニンジンのきんぴら おせんべい おこし バウムクーヘン ビフィズス乳酸菌 シガール　（Cigare... チョコ				1935	kcal
6月29日(火)				香ばしロール きなこ おにぎり 「冷え知らず」さんの生姜... 焼き鮭 トマト かぼちゃのミルク煮 みそ汁 ゆで卵 おせんべい クッキー クリームチーズ 天然水かき氷　宇治金時 ビフィズス乳酸菌 キャラメル キャラメル	1599.1	kcal
6月30日(水)				ぱん コラーゲン入りつくねのﾊ... セサミ　ベーグル ハンバーグ みそ汁 ゆで卵 グリーンボール トマト 栗まんじゅう キャラメル おかき ビフィズス乳酸菌 かぼちゃのミルク煮	1438.8	kcal