健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1646.86 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.52 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　61.18 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約1318 mgが過剰 摂取　4466.66 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　52.63 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約252 mgが不足 摂取　1347.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　306.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.68 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　879.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.4 mgが不足 摂取　63.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.7 μgが不足 摂取　150.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量