健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1408.23 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.56 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　59.75 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約738 mgが過剰 摂取　3887.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.45 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約360 mgが不足 摂取　1239.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　245.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.3 mgが不足 摂取　53.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.6 μgが不足 摂取　165.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.62 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)				明治ブルガリアのむヨーグ... たまごサンド ハムサラダ みそ汁 ゆで卵 帆立 焼き鳥　ねぎま トマト 白菜（漬け物） かぼちゃ煮 アップルパイ ヤクルトLT	1126.4	kcal
2月2日(木)				冬においしいミルクセーキ おどろき野菜 海鮮湯麺 ミートボール ゆで卵 クッキー たらちり マカロニサラダ かぼちゃ煮 トマト ブロッコリー 干しいも ヤクルトLT	1419.7	kcal
2月3日(金)				朝食Bifixヨーグルト たまごサンド かにサラダ ちゃんこ からあげ ブロッコリー キュウリのぬか漬け トマト ぜんざい ヤクルトLT	1281.8	kcal
2月4日(土)		やきのり はんぺん 春菊 だいこんおろし あんず キュウリのぬか漬け からあげ　醤油味 ごはん 十勝産コーン入りポタージ... おせんべい ようかん 干しいも ハイボール 赤ワイン ねぎま 焼き鳥　砂肝 マカロニサラダ トマト プロセスチーズ ベーコン サーモンマリネ みかん			1641.6	kcal
2月5日(日)		大根と油揚げの味噌汁 やきのり 黒豆 だいこんおろし アサリ佃煮 チョコ あんず キュウリのぬか漬け ほうれん草のしらす和え		北海道産あずきのこしあんぱん ハイボール カレイの煮付け タコの刺身 野菜サラダ くじら シュガーレイズド ヤクルトLT みかん	1172.2	kcal
2月6日(月)				明治ブルガリアのむヨーグ... ワッフルバター 幕の内弁当 大根と揚げのみそ汁 トマト マカロニサラダ 帆立 大根サラダ エビの天ぷら（塩） かぼちゃ 黒豆 ようかん コールスロー S ヤクルトLT ゆで卵 おでん　味しみ大根 おせんべい	1947.9	kcal
2月7日(火)				明治ブルガリアのむヨーグ... トムヤンクンフォー ミックスサラダ 大根と油揚げの味噌汁 ゆで卵 トマト カリフラワー まぐろ マカロニサラダ うぐいす餅 ヤクルトLT ポテトサラダ トリュフ	1226	kcal
2月8日(水)				午後の紅茶あたたかいミルクティー おどろき野菜 ちゃんぽん 明治ブルガリアヨーグルト... みそ汁 フィナンシェ ゆで卵 ほうれん草 白菜（漬け物） トマト ベーコン シャルロットスティック　... 干しいも ヤクルトLT カリフラワー	1387.8	kcal
2月9日(木)				ラスク　 キムチスープ ブルガリア ストロベリー... みそ汁 ゆで卵 ぶりの照り焼き カリフラワー ほうれん草 白菜（漬け物） グリーンボール トマト 干しいも おせんべい ヤクルトLT クッキー	1097.6	kcal
2月10日(金)				チョコむしケーキ チキンタツタ みそ汁 ゆで卵 しょうが焼き ソーセージ カリフラワー 白菜（漬け物） おせんべい あずきバー かぼちゃ煮 ヤクルトLT トマト	1716.5	kcal
2月11日(土)		みそ汁 しらす干し やきのり 白菜（漬け物） かぼちゃ煮 納豆 水ようかん カリフラワー		コーンポタージュ デニッシュ チョコ [袋... おせんべい ソーセージ かぼちゃ煮 なめこととうふのみそ汁 ゆで卵 ほうれん草 トマト ハマチの刺身 マカロニサラダ おせんべい 干しいも クリームチーズアイス ヤクルトLT	1845.3	kcal
2月12日(日)		なめこと豆腐の味噌汁 たまごやき ベーコン やきのり キュウリのぬか漬け ほうれん草 奈良漬け		懐かし蒸しパン ワイン（赤） 湯豆腐 刺身 玉ねぎとワカメのサラダ ソフトツイスト ゆであずき（缶詰） MOW あずき ヤクルトLT	1681.3	kcal
2月13日(月)				たまごサンド ハムサラダ チェダーチーズ みそ汁 ゆで卵 たまご焼き トマト 白菜（漬け物） グリーンボール はんぺん おせんべい 干しいも ヤクルトLT	812.1	kcal
2月14日(火)				チョコ 幕の内弁当 大根と油揚げの味噌汁 ゆで卵 小松菜の辛子和え トマト マカロニサラダ きんめ ヤクルトLT キュウリのぬか漬け 大福 おせんべい	1426.6	kcal
2月15日(水)				おどろき野菜 海鮮湯麺 ミックスサラダ 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 トマト 白菜（漬け物） チキンステーキ イカと里芋の煮物 甘納豆 金時 おせんべい キュウリのぬか漬け ヤクルトLT きびだんご　1本	1095.7	kcal
2月16日(木)				クッキー おどろき野菜 鶏だし湯麺 小松菜 ブルボン　アルフォート みそ汁 ゆで卵 トマト キュウリのぬか漬け ハマチの刺身 マカロニサラダ 大福 おせんべい マグロの刺身 ヤクルトLT	1316.8	kcal
2月17日(金)				白いメロンパンホイップクリーム チョコ みそ汁 ゆで卵 なすの揚げ浸し トマト 小松菜 焼きアジ あずきバー 干しいも おせんべい	1100.4	kcal
2月18日(土)		みそ汁 たまご焼き 明太子 やきのり 大根とキュウリのサラダ だいこんおろし 奈良漬け アサリ佃煮 スコーレブロー		干しいも 赤ワイン 生ハム ピクルス パスタ　ペペロンチーノ ピザ ロールケーキ ヤクルトLT	1854.7	kcal
2月19日(日)		みそ汁 アサリ佃煮 白菜（漬け物） やきのり だいこんおろし たまご焼き フィンガーチョコ		北海道チーズ蒸しケーキ ... ヤクルトLT 清酒（純米） サバの塩焼き しらすのふりかけ ナゲット 1個 チョコアイス まぐろ 野菜サラダ	1626.1	kcal
2月20日(月)		とうふとワカメの味噌汁 はんぺん 穴子 白菜（漬け物） だいこんおろし やきのり ようかん	おせんべい パンケーキ	ようかん マカロニサラダ 白菜（漬け物） ブロッコリー ほうれん草 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 豚バラのポトフ ねぎま ヤクルトLT	2034.3	kcal
2月21日(火)				里見の郷 コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 トマト 焼き鮭 ほうれん草 ブロッコリー おせんべい かぼちゃ煮 チョコ ヤクルトLT	1448.3	kcal
2月22日(水)				午後の紅茶さくら香るいちごミルクティー おどろき野菜 ちゃんぽん みそ汁 ゆで卵 トマト マカロニサラダ 海老フライ ブロッコリー かぼちゃ煮 フィンガーチョコ ヤクルトLT フィナンシェ	1078	kcal
2月23日(木)				ブルガリア低糖 オクラと山芋となめこのネバネバサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 トマト いか なす フィンガーチョコ フィンガーチョコ ヤクルトLT ロースハム 八つ橋 クッキー	851.7	kcal
2月24日(金)				明治ブルガリアのむヨーグ... おにぎり　紀州南高梅 大根と油揚げの味噌汁 ゆで卵 ほうれん草 ブロッコリー ねぎま あずきバー ヤクルトLT クランチ	720.8	kcal
2月25日(土)		みそ汁 ごはん ねぎま ほうれん草 だいこんおろし やきのり 水ようかん 桜香るロールケーキ		みそ汁 ゆで卵 マグロの刺身 トマト ブロッコリー しいたけ マカロニサラダ ようかん ヤクルトLT ホタテの刺身 クルミ	1774.8	kcal
2月26日(日)		みそ汁 やきのり だいこんおろし ロースハム ようかん ブロッコリー 大根（ぬか漬け） たまご焼き バナナパン		赤ワイン まぐろ 豚バラのポトフ 鮭 小豆（ゆで） ソフトツイスト ヤクルトLT お弁当用スパゲッティ ナ...	1657.2	kcal
2月27日(月)				御座候(白あん) 幕の内弁当 みそ汁 ゆで卵 ハンバーグ グリーンボール トマト 白菜（漬け物） 今川焼　あずきあん ヤクルトLT 赤福	1821.2	kcal
2月28日(火)				チョコ たまごサンド ツナサラダ みそ汁 ゆで卵 トマト 海老マカロニグラタン 白菜（漬け物） 春菊 ポテトサラダ 赤福 赤福 赤福 おせんべい ヤクルトLT 里芋	1267.5	kcal