健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1521.64 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.73 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　74.52 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約1264 mgが過剰 摂取　4413.42 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.9 gが過剰 摂取　62.43 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1794.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約128 mgが不足 摂取　471.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1248.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.76 gが過剰 摂取　8.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量