健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1527.48 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.26 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　69.12 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約1156 mgが過剰 摂取　4305.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8 gが過剰 摂取　57.72 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約251 mgが不足 摂取　1348.99 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約10.2 mgが不足 摂取　589.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　974.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.9 mgが不足 摂取　67.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.8 μgが不足 摂取　183.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.46 gが過剰 摂取　8.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)				みそ汁 焼きのり 納豆 焼き鮭 小松菜と油あげの煮浸し きゅうりのぬか漬け ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 干しいも バナナ みそ汁　小松菜 ゆで卵 ロールキャベツ　おでん たらこの煮付け 小松菜おひたし きゅうり マカロニサラダ ひじきと豆腐の煮物 卯の花 最中 ラクトフェリン ヤクルト 牛乳 ホームパイ	1701.2	kcal
4月2日(土)		みそ汁 はんぺん ロースハム きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし 焼きのり もなか ひじき煮	ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 いちご いちご ６Pチーズカマンベール入... 干しいも	干しいも みそ汁 ゆで卵 ロールキャベツ　おでん ブロッコリー お刺身盛り合わせ きゅうりのぬか漬け 湯葉（生） しいたけ しいたけ 卯の花 たらこの煮付け エビシューマイ カリフォルニア プルーン ヤクルト 牛乳 ミニトマト ミニトマト	1470.1	kcal
4月3日(日)		みそ汁 ロースハム エビシューマイ 焼きのり しらす干し 納豆 きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし 甘納豆 金時		ラクトフェリン いちご 大根と揚げのみそ汁 ごはん きゅうり 大根おろし むつ照り焼き ティラミスパフェ ココア 森永ココア [パック] ... カプチーノ S ヤクルト 牛乳	1512.7	kcal
4月4日(月)				抹茶＆ホワイトチョコ　マ... みそ汁　わかめ　生みそタ... みそ汁 ゆで卵 焼き鮭 しいたけ しいたけ たけのこ土佐煮 ほうれん草のおひたし ブロッコリー 干しいも ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ ラクトフェリン	1227.2	kcal
4月5日(火)				とうふ・わかめ みそ汁 どらもっち みそ汁 ゆで卵 チキンステーキ ソーセージ ブロッコリー たけのこの土佐煮 大福 きゅうりのぬか漬け ラクトフェリン チョコクランチ	1314.4	kcal
4月6日(水)				おどろき野菜 ちゃんぽん 黒糖まんじゅう みそ汁 パイナップルケーキ ゆで卵 お刺身盛り合わせ マカロニサラダ かぼちゃ煮 ほうれん草のおひたし ブロッコリー きゅうりのぬか漬け 干しいも Sof バニラ ラクトフェリン	1426.2	kcal
4月7日(木)				みそ汁　わかめ　生みそタ... 納豆 焼きのり 小松菜おひたし きゅうりのぬか漬け マカロニサラダ かぼちゃの煮物 ラクトフェリン 干しいも 温州みかん みそ汁　小松菜 ゆで卵 お刺身盛り合わせ 小松菜おひたし つま かぼちゃの煮物 きゅうりのぬか漬け きんぴらごぼう 磯元禄 [袋] 14本 干しいも ヤクルト 牛乳	1086	kcal
4月8日(金)				フルーツパウンド コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 サバの塩焼き マカロニサラダ 小松菜おひたし きゅうりのぬか漬け ミニトマト ラクトフェリン 牛乳 チョココーヒーアイス	1880	kcal
4月9日(土)		みそ汁 さつま揚げ きゅうりのぬか漬け しらす干し クッキー みかん 焼きのり イカと里芋の煮物	ビヒダス　無糖　ヨーグル... バナナ しじみ しじみ チョコバウムクーヘン　1...	みそ汁 ゆで卵 ぶり刺身 湯葉（生） おでん（厚揚げ） きゅうりのぬか漬け 大根（ぬか漬け） つま イカと里芋の煮物 干しいも ミニトマト ミニトマト ラクトフェリン 牛乳	1993.3	kcal
4月10日(日)		みそ汁 はんぺん 玉子焼き 焼きのり 納豆 きゅうりのぬか漬け バウムクーヘン チョコ	ビヒダス　無糖　ヨーグル... バナナ みかん 干しいも おせんべい	干しいも シーザーサラダ クリームシチュー[袋] アイスクリーム ココア ココア ラクトフェリン わらび餅の素 生クリーム（ホイップ）	1469.7	kcal
4月11日(月)				マドレーヌ コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 ブロッコリー きゅうりのぬか漬け お刺身盛り合わせ さつま揚げ 干しいも みかん ラクトフェリン ヤクルト つま ポテトサラダ なすの煮びたし	1630.6	kcal
4月12日(火)		クッキー クッキー とうふ・わかめ みそ汁 あんぱん [袋] 1個 ブロッコリー きゅうりのぬか漬け マカロニサラダ ポテトサラダ 干しいも ラクトフェリン ヤクルト 牛乳		なすの煮びたし	1509.7	kcal
4月13日(水)		お吸いもの とろろ昆布 明太子 納豆 豆腐 しらす干し きゅうりのぬか漬け かまぼこ 焼きのり		なすの煮びたし きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし ねぎま スモークレバー ミニトマト ミニトマト 干しいも みそ汁 ゆで卵 かまぼこ 卯の花 ひじき煮 ラクトフェリン みかん 牛乳	1169.1	kcal
4月14日(木)				納豆 しらす干し 焼きのり きゅうりのぬか漬け 干しいも みそ汁 ナゲット ビヒダス　無糖　ヨーグル... バナナ 干しいも しじみ珍味 みそ汁 ゆで卵 メンチカツ 湯葉（生） 卯の花 おでん（厚揚げ） ひじき煮 かぶ（根・ぬか漬け） ブロッコリー ラクトフェリン みかん ヤクルト 牛乳 あずきバー	1686.7	kcal
4月15日(金)				ベーコンエッグバーガー チョコ とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 お刺身 ミニトマト ミニトマト MOW　エスプレッソラテ 厚揚げ 湯葉（生） きゅうりのぬか漬け ブロッコリー ラクトフェリン 干しいも 牛乳 ごぼうサラダ	1571.5	kcal
4月16日(土)		とうふ・わかめ みそ汁 海鮮炸春巻 (はるまき) 納豆 焼きのり 玉子焼き きゅうりのぬか漬け 黒はんぺん 最中 ごぼうサラダ	バナナ ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 干しいも	みそ汁 ゆで卵 たら きゅうりの酢の物 きゅうりのぬか漬け 春菊 ごぼうサラダ 海鮮炸春巻 (はるまき) 黒はんぺん あずきバー おこし カニカマ ラクトフェリン 牛乳 厚揚げ うぐいす餅	1910	kcal
4月17日(日)		みそ汁 納豆 しらす干し 焼きのり きゅうり はんぺん 甘納豆 金時 玉子焼き 春菊 ねぎま		ちぎれるミルクフランス 卵雑炊 シャーベット　旬熟桃 ロールケーキ ココア ココア 復刻堂 ソーダ水 メロン... ラクトフェリン 牛乳 雑炊	2057.7	kcal
4月18日(月)				コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 しゅうまい さば水煮 きゅうり 小松菜おひたし ミニトマト ミニトマト どらやき ラクトフェリン もずく酢 ヤクルト 牛乳	1609.1	kcal
4月19日(火)		みそ汁 小松菜おひたし しらす干し	どらやき しじみ珍味 ラクトフェリン ６Pチーズカマンベール入...	みそ汁 ゆで卵 ぶり刺身 湯葉（生） きゅうりのぬか漬け にんじんとレーズンのサラ... どらやき ヤクルト 牛乳	1208	kcal
4月20日(水)				とうふ・わかめ みそ汁 きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし ビヒダス　無糖　ヨーグル... 温州みかん きな粉 しじみ珍味 みそ汁 ゆで卵 マグロ 刺身 にんじんとレーズンのサラ... 厚揚げ きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし 最中 ヤクルト 牛乳 クッキー ６Pチーズカマンベール入... 湯葉（生） ラクトフェリン	1340.3	kcal
4月21日(木)				みそ汁　わかめ　生みそタ... 納豆 小松菜おひたし きゅうりのぬか漬け 焼きのり ビヒダス　無糖　ヨーグル... いちご いちご 干しいも しじみ珍味 みそ汁　小松菜 焼き鳥　ねぎま スモークレバー ジャーマンポテト にんじんサラダ きゅうりの酢の物 干しいも ラクトフェリン みかん ヤクルト 牛乳	1154.8	kcal
4月22日(金)				みそ汁 納豆 きゅうりのぬか漬け 焼きのり ビヒダス　無糖　ヨーグル... いちご ６Pチーズカマンベール入... ばなな しじみ珍味 みそ汁 サバの塩焼き きゅうりのぬか漬け きゅうりの酢の物 ブロッコリー あずきバー いちご ラクトフェリン 牛乳 干しいも マカロニサラダ ミニトマト ミニトマト	1353.5	kcal
4月23日(土)		みそ汁 納豆 はんぺん きゅうりのぬか漬け ブロッコリー 焼きのり ラクトフェリン 最中 弥栄 1個/43g	ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 温州みかん 干しいも しじみ珍味 ６Pチーズカマンベール入...	ブリの刺身 みそ汁 ゆで卵 ブロッコリー きゅうりのぬか漬け つま えびグラタン はんぺん 干しいも ヤクルト 牛乳 トリュフ	1682.9	kcal
4月24日(日)		みそ汁　小松菜 さつま揚げ きゅうり 納豆 しらす干し 里芋の煮物 たらこの煮付け パイナップルケーキ	干しいも ビヒダス　無糖　ヨーグル... みかん きな粉 ６Pチーズカマンベール入... しじみ珍味	ハンバーグ 石窯パン ココア ココア ヤクルト 牛乳 バター	1912.5	kcal
4月25日(月)				コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 なすの煮びたし きゅうりのぬか漬け 春菊 ほうれん草のおひたし どらやき ラクトフェリン マグロ 刺身 牛乳 ごぼうサラダ	1542.2	kcal
4月26日(火)		みそ汁 納豆 ボンレスハム きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし ごぼうサラダ ラクトフェリン 焼きのり	大福 ビヒダス　無糖　ヨーグル... ６Pチーズカマンベール入... しじみ珍味 干しいも	みそ汁 ゆで卵 うなぎの蒲焼 きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし マカロニサラダ なすの煮びたし	1636.2	kcal
4月27日(水)				バウムクーヘン みそ汁　わかめ　生みそタ... 干しいも ポテトサラダ みそ汁 ゆで卵 お刺身盛り合わせ ひじき煮 卯の花 きゅうりのぬか漬け ブロッコリー とろけるクリームパン ラクトフェリン つま	1333.8	kcal
4月28日(木)		みそ汁 ポテトサラダ 納豆 ボンレスハム きゅうりのぬか漬け 焼きのり しらす干し 卯の花	ビヒダス　無糖　ヨーグル... バナナ 干しいも ６Pチーズカマンベール入...	あずきバー みそ汁 ゆで卵 しょうが焼き マカロニサラダ ブロッコリー ミニトマト ミニトマト ヤクルト みかん	1406.3	kcal
4月29日(金)		みそ汁 納豆 しらす干し 昆布つくだ煮 はんぺん ローストビーフ きゅうりのぬか漬け いちご ラクトフェリン	バナナ ビヒダス　無糖　ヨーグル... どらやき ６Pチーズカマンベール入...	みそ汁 ミニトマト お刺身盛り合わせ なすとピーマンの味噌炒め ほうれん草のおひたし マカロニサラダ チョコこーヒーアイスパフェ みかん	1607.5	kcal
4月30日(土)		みそ汁 はんぺん かまぼこ なすとピーマンの味噌炒め 納豆 しらす干し きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし ラクトフェリン 湯葉（生）	バナナ ビヒダス　無糖　ヨーグル... いちご ６Pチーズカマンベール入...	みそ汁 ゆで卵 小松菜おひたし マグロ 刺身 きゅうりのぬか漬け アジフライ イカと里芋の煮物 かまぼこ ヤクルト 牛乳 栗きんとん 栗きんとん ミニトマト	1421.2	kcal