健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1512.19 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.56 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　62.52 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約432 mgが過剰 摂取　3580.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.2 gが過剰 摂取　58.93 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約67.3 mgが不足 摂取　1532.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約56.9 mgが不足 摂取　543.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.86 mgが不足 摂取　8.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.51 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　956.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.1 mgが不足 摂取　60.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)				みそ汁 ラクトフェリン 納豆 エビ きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし 焼き鮭 リンゴ ビヒダス　無糖　ヨーグル... 黒豆 ６Ｐチーズ みそ汁 ゆで卵 メンチカツ エビシュウマイ ほうれん草のおひたし きゅうりのぬか漬け ミニトマト マカロニサラダ 湯葉（生） あいすまんじゅう ヤクルト 牛乳	1545.8	kcal
6月2日(木)				チョコ コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 なすの煮びたし 小松菜おひたし ひじき煮 なすの煮びたし きゅうりの酢の物 カニカマ 豆腐サラダ（サウザン） Sof バニラ ヤクルト 牛乳 ミニトマト きゅうりのぬか漬け	1572.4	kcal
6月3日(金)				チョコ ブルボン　アルフォート みそ汁 ゆで卵 お刺身 魚肉ソーセージ なすの煮びたし なすとピーマンの味噌炒め ミニトマト きゅうりの酢の物 カニカマ マカロニサラダ あずきバー ラクトフェリン 牛乳	1046.9	kcal
6月4日(土)		みそ汁 納豆 コロッケ oto かまぼこ 魚肉ソーセージ 小松菜おひたし きゅうりのぬか漬け 焼きのり くるみパン ラクトフェリン	リンゴ ビヒダス　無糖　ヨーグル... くるみパン SNOWカマンベール入り...	みそ汁 高野豆腐 マカロニサラダ アジの干物 ほうれん草のおひたし かまぼこ 里芋の煮物 ジャージー牛乳ソフト カ... チョコ ミニトマト ヤクルト 牛乳	1851	kcal
6月5日(日)		みそ汁 はんぺん 納豆 ベーコン きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし 焼きのり しらす干し 高野豆腐 チョコ ご飯〈１口〉	ビヒダス　無糖　ヨーグル... リンゴ 高野豆腐 しじみ珍味	そば さやいんげんの胡麻和え かまぼこ ねぎ味噌 抹茶パフェ ねぎま ヤクルト 牛乳 ココア ビール	1731.3	kcal
6月6日(月)				コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 ほうれん草のおひたし お刺身盛り合わせ かぼちゃ煮 高野豆腐 きゅうりのぬか漬け マカロニサラダ ソーセージ ミニトマト ぜんざい ラクトフェリン 牛乳	1542.2	kcal
6月7日(火)				みそ汁 納豆 きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし ソーセージ ビヒダス　無糖　ヨーグル... 大福 おせんべい みそ汁 ゆで卵 小松菜おひたし ねぎま スモークレバー ポテトフライ かぼちゃ煮 厚揚げ エスキモー モウ ミルク... ラクトフェリン 牛乳 ひじき煮	1674.2	kcal
6月8日(水)				チョコ みそ汁 マカロニサラダ 豚肉とピーマンの味噌炒め ひじき煮 卯の花 ほうれん草のおひたし きゅうりのぬか漬け あずきバー ラクトフェリン ポテトフライ 牛乳	1226.1	kcal
6月9日(木)		みそ汁 エビシューマイ きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし 卯の花 納豆 焼きのり しらす干し ラクトフェリン チョコ	ビヒダス　無糖　ヨーグル... おせんべい しじみ珍味 ６Ｐチーズ リンゴ	みそ汁 マカロニサラダ アジの干物 きゅうりの酢の物 カニカマ エビシューマイ きゅうりのぬか漬け 厚揚げ ほうれん草のおひたし ミニトマト イカの天ぷら（塩） ヤクルト 牛乳 玉ねぎのバター炒め	1584.5	kcal
6月10日(金)				クランチ みそ汁 ゆで卵 コロッケサンドイッチ 春菊 きゅうりのぬか漬け ポテトサラダ ミニトマト お刺身盛り合わせ バニラモナカジャンボ ラクトフェリン 牛乳	1609.5	kcal
6月11日(土)		みそ汁 はんぺん 納豆 しらす干し ポテトサラダ 焼きのり きゅうりのぬか漬け 甘納豆 金時 春菊 きんぴらごぼう		リンゴ はんぺん みそ汁 ゆで卵 きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし お刺身盛り合わせ 大福 なすとピーマンの味噌炒め 魚肉ソーセージ ミニトマト きんぴらごぼう エビグラタン	1338.9	kcal
6月12日(日)		みそ汁 納豆 しらす干し きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし さつま揚げ なすとピーマンの味噌炒め チョコ 焼きのり ラクトフェリン		濃いめのむしケーキバナナ 清酒（純米） そば フルーツタルト カプチーノ S ココア かまぼこ 玉ねぎのかき揚げ（塩） じゃがいも ヤクルト	1810.4	kcal
6月13日(月)				りんごのケーキ とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 みそ汁 ソーセージ ソーセージ ほうれん草のおひたし きゅうりのぬか漬け ミニトマト 焼き鮭 マグロ 刺身 玉ねぎ なす 里芋の煮物 ラクトフェリン	932.4	kcal
6月14日(火)				チェルシー 里風情　黒糖まんじゅう ミネストローネ ヨーグルト みそ汁 ゆで卵 焼き鮭 野菜のかき揚げ（塩） マカロニサラダ きゅうりのぬか漬け ミニトマト 里芋の煮物 大福 ラクトフェリン 大根とニンジンのなます 里風情　黒糖まんじゅう	1463.1	kcal
6月15日(水)				チョコ コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 マカロニサラダ チキンステーキ ほうれん草のおひたし きゅうりのぬか漬け 大根とニンジンのなます ジャーマンポテト りんごのケーキ ラクトフェリン ミニトマト ミニトマト	1777.1	kcal
6月16日(木)				みそ汁 明治ブルガリアヨーグルト... みそ汁 ゆで卵 ほうれん草のおひたし きゅうりのぬか漬け お刺身盛り合わせ かぼちゃの煮物 ミニトマト ラクトフェリン マカロニサラダ	776.4	kcal
6月17日(金)				みそ汁 かまぼこ 納豆 きゅうりのぬか漬け ほうれん草 はんぺん ビヒダス　無糖　ヨーグル... さくらんぼ きなこまんじゅう みそ汁　小松菜 マカロニサラダ お刺身盛り合わせ かぼちゃの煮物 きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし ジャージー牛乳ソフト カ... ラクトフェリン	1219.2	kcal
6月18日(土)		みそ汁 かまぼこ しらす干し 納豆 焼きのり 明太子 きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし ラクトフェリン	ビヒダス　無糖　ヨーグル... リンゴ しじみ珍味 ６Ｐチーズ	みそ汁 ゆで卵 シュウマイ（冷凍） ほうれん草のおひたし きゅうりのぬか漬け トマト アジの干物 ひじき煮 Sof バニラ ヤクルト かまぼこ 牛乳	1362.6	kcal
6月19日(日)		大根と揚げのみそ汁 しらす干し 納豆 きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし ご飯〈１口〉 干しいも 鮭フレーク 焼きのり 昆布つくだ煮 さくらんぼ さくらんぼ	ビヒダス　無糖　ヨーグル... リンゴ ワッフル しじみ珍味 干しいも	ワイン（赤） イカフライ サーモンマリネ ほうれん草とコーンのバタ... モンブラン ちょこあいす　 ココア カプチーノ S ヤクルト 牛乳 ねぎま	1876.4	kcal
6月20日(月)		みそ汁 納豆 かまぼこ きゅうりのぬか漬け しらす干し 昆布つくだ煮 さくらんぼ さくらんぼ 焼きのり ラクトフェリン	干しいも パイシュー [袋] 1個	マカロニサラダ グリーンボール きゅうりのぬか漬け かまぼこ メンチカツ 最中 ヤクルト 牛乳 トマト サーモン	1506.7	kcal
6月21日(火)				チョコ コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 お刺身盛り合わせ おくら きゅうりのぬか漬け いかフライ（5枚入り） きんぴらごぼう あずきバー トマト なすの煮びたし ラクトフェリン さくらんぼ ほうれん草のおひたし	1342.1	kcal
6月22日(水)				もみじまんじゅう ヨーグルト みそ汁 ゆで卵 ソーセージ お刺身盛り合わせ なすの煮びたし ほうれん草のおひたし きゅうりのぬか漬け レーズンパン ラクトフェリン ごぼうサラダ トマト 冷奴 チョコ	1140.9	kcal
6月23日(木)				ワッフル キャラメル コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 ジャーマンポテト アジの干物 ほうれん草のおひたし きゅうりのぬか漬け トマト マカロニサラダ 最中 弥栄 1個/43g ラクトフェリン ヤクルト 牛乳	1976.7	kcal
6月24日(金)				フィナンシェ カステラサンド 生クリーム　ホイップ ミネストローネ ヨーグルト みそ汁 ゆで卵 トマト 焼き鮭 エビシューマイ マカロニサラダ きゅうりのぬか漬け かぼちゃの煮物 ジャージー牛乳ソフト カ... 干しいも きゅうりの酢の物 カニカマ ラクトフェリン	2000.4	kcal
6月25日(土)		みそ汁 納豆 焼きのり しらす干し 里芋の煮物 かぼちゃの煮物 きゅうりのぬか漬け はんぺん		ビヒダス　無糖　ヨーグル... ばなな さくらんぼ さくらんぼ ６Ｐチーズ しじみ珍味 葛まんじゅう みそ汁 ゆで卵 きゅうりとワカメの酢の物 カニカマ 焼き鳥　ねぎま スモークレバー ポテトフライ クッキー クッキー 干しいも ラクトフェリン ほうれん草のおひたし はんぺん 里芋の煮物	1622.4	kcal
6月26日(日)		みそ汁 さつまあげ 小ねぎ入り 納豆 しらす干し 焼きのり ご飯〈１口〉 きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし 甘納豆 金時 ポテトフライ		ビヒダス　無糖　ヨーグル... メロン 干しいも ６ｐチーズ　カマンベール... ココア 抹茶パフェ クリームシチュー オーブンポテト レギュラ... クッキー クッキー ヤクルト 牛乳	2390.6	kcal
6月27日(月)				ヨーグルト 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 きゅうりのぬか漬け 焼き鮭 金のどんぶり 親子丼 [... トマト 大福 クッキー ラクトフェリン ヤクルト 牛乳 とろ～りチーズのトースト...	1492	kcal
6月28日(火)			大根と揚げのみそ汁 はんぺん 明太子 ほうれん草のおひたし きゅうりのぬか漬け ねぎま 大福 ビヒダス　無糖　ヨーグル... おせんべい ６Ｐチーズ	ねぎま ねぎま 春菊 みそ汁 ゆで卵 はんぺん 湯葉（生） きゅうりのぬか漬け ひじき煮 干しいも ヤクルト 牛乳	1452.9	kcal
6月29日(水)				クッキー コロッケサンドイッチ 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 ミニトマト 焼き鮭 マカロニサラダ 湯葉（生） なすとピーマンの味噌炒め おでん　大根 春菊 きゅうりのぬか漬け ラクトフェリン にんじん	1679.8	kcal
6月30日(木)				あんぱん みそ汁 焼き鮭 ゆで卵 きゅうりのぬか漬け おでん　味しみ大根 おでん　昆布巻き ラクトフェリン 牛乳 ソーセージ	820.9	kcal