健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1457.25 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　149.85 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　61.26 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約256 mgが過剰 摂取　3405.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.7 gが過剰 摂取　60.42 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約581 mgが不足 摂取　1018.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約38.3 mgが不足 摂取　561.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　206.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.3 mgが不足 摂取　44.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.6 μgが不足 摂取　101.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.41 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)				ロイヤルミルクティー ラングドシャ カロリーメイト 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 メンチカツ マカロニサラダ おでん　大根 おでん　昆布巻き おでん　味しみ大根 きゅうりのぬか漬け トマト ジャージー牛乳ソフト ラクトフェリン	1010.7	kcal
7月2日(土)		大根と揚げのみそ汁 さつま揚げ 昆布つくだ煮 納豆 きゅうり マカロニサラダ カニカマ 八つ橋 クッキー ラクトフェリン		ビヒダス　無糖　ヨーグル... すもも しじみ珍味 カステラ みそ汁 ゆで卵 かじきまぐろの照り焼き マカロニサラダ 春菊 きゅうりのぬか漬け おでん　昆布巻き あずきバー おでん　昆布巻き ヤクルト 牛乳 キウイフルーツ	1789.2	kcal
7月3日(日)		お吸い物 明太子 さつま揚げ はんぺん 納豆 春菊 きゅうりのぬか漬け 八つ橋 ラクトフェリン		あんぱん 春菊 きゅうりのぬか漬け おでん　昆布巻き 手巻寿司 サーモン 生ハム オリーブ エビシューマイ はんぺん わらび餅の素 ヤクルト 牛乳 きな粉 ツナと玉ねぎのマリネ	1507.1	kcal
7月4日(月)				ロイヤルミルクティー コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 エビシューマイ エビシューマイ きゅうりのぬか漬け ツナと玉ねぎのマリネ 生ハム ラクトフェリン ラングドシャ ヤクルト 牛乳 サーモン	1584.8	kcal
7月5日(火)			ラングドシャ 抹茶まんじゅう（こしあん） もち麦ぱんチーズクリーム＆ダブルベリー みそ汁 ゆで卵 焼き鮭 かぼちゃ煮 ミニトマト きゅうりのぬか漬け ラングドシャ ラクトフェリン 牛乳		986.4	kcal
7月6日(水)			みそ汁 納豆 きゅうりのぬか漬け かぼちゃ煮 ボンレスハム ラクトフェリン すもも キャラメルコーン　生キャ... 牛乳	大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 サバの塩焼き かぼちゃ煮 きゅうりのぬか漬け ひじき煮 マカロニサラダ 厚揚げ（東北） あずきバー ヤクルト 牛乳	1643.4	kcal
7月7日(木)				チョコ コロッケサンドイッチ とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 豚肉とほうれん草の炒め物 きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし なす ラクトフェリン ひじき煮 ミニトマト 厚揚げ マカロニサラダ カニカマ ヤクルト	1661	kcal
7月8日(金)				ロイヤルミルクティー クッキー すもも ラクトフェリン ６Ｐチーズ なすの煮びたし きゅうりのぬか漬け 小松菜と油あげの煮浸し 豚肉とチンゲンサイの中華... マカロニサラダ トマト ジャンボシュークリーム（ホイップ＆カスタード） ヤクルト 牛乳	1529.5	kcal
7月9日(土)		ご飯〈１口〉 納豆 しらす干し きゅうりのぬか漬け 小松菜のおひたし ボンレスハム ゆで卵 れんこんきんぴら ラクトフェリン キャラメルコーン		ビヒダス　無糖　ヨーグル... すもも キウイフルーツ おせんべい キャラメルコーン ６Ｐチーズ みそ汁 ゆで卵 エビシューマイ エビシューマイ たこ レンコンのきんぴら 小松菜おひたし トマト きゅうりの酢の物 カニカマ あんぱん ヤクルト 牛乳	1347.3	kcal
7月10日(日)		納豆 しらす干し 焼きのり 小松菜おひたし きゅうりのぬか漬け エビシューマイ はんぺん きゅうりの酢の物 シュークリーム ラクトフェリン	ビヒダス　無糖　ヨーグル... すもも おせんべい はんぺん ６Ｐチーズ	ハンバーグ 抹茶パフェ ココア カプチーノ S ヤクルト 牛乳	1666.3	kcal
7月11日(月)				チョコ ネバネバオクラそば キャラメル みそ汁 ゆで卵 ソーセージ 焼き鮭 なすの煮びたし マカロニサラダ あずきバー きゅうりのぬか漬け トマト ラクトフェリン ヤクルト 牛乳 クルミ クッキー	1451.2	kcal
7月12日(火)				ロイヤルミルクティー コロッケサンドイッチ とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 マグロ 刺身 ソーセージ ソーセージ きゅうりの酢の物 きゅうりのぬか漬け イカと里芋の煮物 マカロニサラダ 大福 ラクトフェリン 牛乳 冷奴	2059.8	kcal
7月13日(水)				お吸い物 納豆 しらす干し さつま揚げ タコとキュウリの酢の物 カニカマ ビヒダス　無糖　ヨーグル... すもも みそ汁 ねぎま 焼き鳥　砂肝 にんじんのかき揚げ（塩） きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし トマト 葛まんじゅう ラクトフェリン ヤクルト 牛乳	878.5	kcal
7月14日(木)				ロイヤルミルクティー とうふ・わかめ みそ汁 ヨーグルト もっちり抹茶蒸しパン 大根と揚げのみそ汁 ポテトサラダ ナゲット 1個 ナゲット 1個 トマト ひじき煮 なすの揚げ浸し きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし わらび餅ぬれ甘なっとう ラクトフェリン 牛乳	1314.3	kcal
7月15日(金)				クッキー とうふ・わかめ みそ汁 みそ汁 マカロニサラダ ひじき煮 きゅうりのぬか漬け お刺身盛り合わせ トマト コーヒーフロート しじみ かぼちゃ煮 ラクトフェリン MILKカスタードの四角いブリオッシュ みそ汁 ゆで卵 カニカマ	1402.9	kcal
7月16日(土)		しじみわかめスープ きゅうりのぬか漬け 納豆 しらす干し 玉子焼き ほうれん草のおひたし あんみつ さつま揚げ	かぼちゃの煮物 パウンドケーキ	みそ汁 ゆで卵 焼き鮭 きゅうりのぬか漬け なすとピーマンの胡麻炒め 小松菜おひたし あんみつ ヤクルト 魚肉ソーセージ すいか	1535.6	kcal
7月17日(日)		みそ汁 はんぺん きゅうりのぬか漬け 魚肉ソーセージ 納豆 しらす干し 玉子焼き ラクトフェリンfe		ビヒダス　無糖　ヨーグル... リンゴ すもも ６Ｐチーズ ココア ココア シーザーサラダ ねぎま サイダー カプチーノ S 抹茶パフェ ヤクルト	1634.6	kcal
7月18日(月)		みそ汁 はんぺん 納豆 ソーセージ ソーセージ しらす干し きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし れんこんきんぴら ラクトフェリン	ビヒダス　無糖　ヨーグル... 干しいも ６Ｐチーズ すもも	みそ汁 ゆで卵 マカロニサラダ マグロ 刺身 ナゲット ひじきのかき揚げ（塩） きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし トマト れんこんきんぴら キャラメルコーン ヤクルト	1443.5	kcal
7月19日(火)				クッキー コロッケサンドイッチ マグロ 刺身 きゅうりの酢の物 カニカマ 冷奴 みそ汁 キャラメルコーン 小松菜おひたし レンコンのきんぴら エビシューマイ ひじきのかき揚げ（塩） 大福 ヤクルト 牛乳 ラクトフェリン	1775.4	kcal
7月20日(水)				クッキー みそ汁　海苔 濃い味チーズケーキ みそ汁 ゆで卵 マグロ 刺身 ホタテの刺身 マカロニサラダ エビシューマイ エビシューマイ きゅうりのぬか漬け トマト かき氷あずき ラクトフェリン 牛乳 冷奴	1546.3	kcal
7月21日(木)				はんぺん 納豆 きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし ビヒダス　無糖　ヨーグル... すもも すもも ブルーベリー キャラメルコーン ラクトフェリン みそ汁　しじみ 小松菜おひたし きゅうりのぬか漬け はんぺん 焼き豚 マグロ 刺身 湯葉（生） あずきバー ヤクルト 牛乳	863.9	kcal
7月22日(金)				どら焼き みそ汁 ゆで卵 マグロ 刺身 ひじき煮 たらこ 小松菜おひたし 大根（ぬか漬け） 湯葉（生） ソフ王 ラクトフェリンfe 牛乳 キャラメルコーン	1112.6	kcal
7月23日(土)		みそ汁 納豆 しらす干し 玉子焼き 焼きのり 玉ねぎのかき揚げ（塩） きゅうりのぬか漬け ひじき煮 きゅうりの酢の物 カニカマ 千客万来 ラクトフェリン		すもも ブルーベリー おせんべい ６Ｐチーズ みそ汁 ゼリー ゆで卵 お刺身盛り合わせ ジャーマンポテト きゅうりのぬか漬け トマト 小松菜おひたし 干しいも ヤクルト 牛乳	1584.6	kcal
7月24日(日)		マカロニサラダ 大根と揚げのみそ汁 納豆 しらす干し 焼きのり きゅうりのぬか漬け ジャーマンポテト 玉子焼き 小松菜おひたし		今日のくだもの 白桃 [... オーブンポテト レギュラ... クリームシチュー[袋] 抹茶パフェ ココア サイダー ポテトフライ ヤクルト 牛乳	1936.3	kcal
7月25日(月)		お吸い物 納豆 しらす干し 玉子焼き さつま揚げ きゅうりのぬか漬け 焼きのり 昆布つくだ煮 チョコ	干しいも おせんべい ６Ｐチーズ ババロア	大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 甘えび 小松菜おひたし ヤクルト400LT ベーコン マカロニサラダ 冷や奴 あずきバー トマト 牛乳	1591.4	kcal
7月26日(火)				パンナコッタ ピザ トマト ねぎま ハンバーグ マグロ 刺身 みそ汁 ゆで卵 焼き鮭 きゅうりとワカメの酢の物 カニカマ きゅうりのぬか漬け 里芋の煮物 大福 ラクトフェリン 小松菜おひたし コーンスープ 大福　54ｇ	1350.3	kcal
7月27日(水)				ロイヤルミルクティー コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 きゅうりの酢の物 カニカマ エビシューマイ エビシューマイ 小松菜おひたし トマト かぼちゃの煮物 ラクトフェリン ヤクルト	1127.8	kcal
7月28日(木)				クッキー キャラメル ビヒダス　無糖　ヨーグル... ブルーベリー しじみ珍味 とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 マグロ ナゲット さつま揚げ きゅうりのぬか漬け マカロニサラダ かぼちゃの煮物 ラクトフェリン 牛乳	1037.6	kcal
7月29日(金)				チョコ コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 マカロニサラダ ナゲット トマト きゅうりのぬか漬け きゅうりの酢の物 カニカマ レンコンのきんぴら エスキモー モウ ミルク... ラクトフェリン 牛乳 おでん　こんにゃく	1642.8	kcal
7月30日(土)		納豆 しらす干し れんこんきんぴら きゅうりの酢の物 カニカマ はんぺん きゅうりのぬか漬け メンチカツ ラクトフェリン	ビヒダス　無糖　ヨーグル... 干しいも キウイフルーツ しじみ珍味	みそ汁 ゆで卵 ぶり照り焼き ソーセージ 月餅 きゅうりのぬか漬け 筑前煮 ポテトサラダ トマト はんぺん ヤクルト 牛乳	1636.2	kcal
7月31日(日)		みそ汁 納豆 しらす干し きゅうりのぬか漬け ポテトサラダ 焼きのり 甘納豆 金時 ソーセージ	ビヒダス　無糖　ヨーグル... ぶどう キウイフルーツ ６Ｐチーズ 干しいも	シーザーサラダ ねぎま ココア カプチーノ S 抹茶パフェ ヤクルト 牛乳	1523.3	kcal