健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1505.62 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　153.17 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　61.42 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2952.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.1 gが過剰 摂取　59.82 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約387 mgが不足 摂取　1213.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約21.4 mgが不足 摂取　578.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.97 mgが不足 摂取　8.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　999.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.4 mgが不足 摂取　50.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.9 μgが不足 摂取　113.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)				ベルギーワッフル（プレー... ベルギーワッフル（プレー... 旅がらす みそ汁　海苔 みそ汁 ゆで卵 トマト お刺身盛り合わせ マカロニサラダ きゅうりのぬか漬け なすの煮びたし 水ようかん ラクトフェリン 牛乳	1412.7	kcal
8月2日(火)				コロッケサンドイッチ クッキー キャラメル みそ汁 ゆで卵 しょうが焼き 玉ねぎのバター炒め きゅうりのぬか漬け トマト 玉ねぎのかき揚げ（塩） Sof バニラ ラクトフェリン ヤクルト 牛乳 なすの煮びたし 小松菜おひたし	2044.6	kcal
8月3日(水)				ヨーグルト MILKどらもっち みそ汁 ゆで卵 豚肉とピーマンの味噌炒め とまと ポテトサラダ ラクトフェリン 大福 冷や奴	1421.2	kcal
8月4日(木)				みそ汁 納豆 きゅうりのぬか漬け ボンレスハム ビヒダス　無糖　ヨーグル... ぶどう 干しいも ６Ｐチーズ みそ汁 ポテトサラダ トマト ねぎま スモークレバー 肉団子 ラクトフェリン ヤクルト 牛乳 ひじき煮 しらす干し	1210.1	kcal
8月5日(金)				コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 焼き鮭 ソーセージ 小松菜おひたし ひじき煮物 卯の花 きゅうりのぬか漬け チョコミント ラクトフェリン ヤクルト 牛乳	1604.1	kcal
8月6日(土)		みそ汁 納豆 しらす干し 焼きのり ソーセージ はんぺん 焼き鮭 きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし 昆布つくだ煮 くずきり 黒みつの巻 ご飯〈１口〉	ビヒダス　無糖　ヨーグル... カステラ ６Ｐチーズ おせんべい	桃 みそ汁 ゆで卵 マグロ 刺身 豚肉とピーマンの味噌炒め きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし トマト 寿甘 ヤクルト 牛乳 マカロニサラダ	1858.4	kcal
8月7日(日)		みそ汁 納豆 しらす干し きゅうり 小松菜おひたし さつま揚げ ボンレスハム 焼きのり キャラメル クッキー ラクトフェリン		ビヒダス　無糖　ヨーグル... キウイフルーツ ６Ｐチーズ しじみ珍味 ビール エビの天ぷら（塩） おくらの胡麻和え 昆布つくだ煮 かまぼこ 抹茶パフェ そば ヤクルト 牛乳 ココア	1897.1	kcal
8月8日(月)				コロッケサンドイッチ ラクトフェリン みそ汁 ゆで卵 焼き鮭 マカロニサラダ シュウマイ きゅうりのぬか漬け カステラ ヤクルト 牛乳 トマト	1594.3	kcal
8月9日(火)				みそ汁 濃いめのむしケーキレモン みそ汁 ゆで卵 なすとピーマンの胡麻炒め お刺身盛り合わせ ツナと玉ねぎのマリネ トマト れんこんきんぴら きゅうりのぬか漬け 大福 ラクトフェリン ラクトフェリン	1490	kcal
8月10日(水)				コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 きゅうりのぬか漬け 小松菜 マカロニサラダ チキンステーキ ラクトフェリン きゅうり かぼちゃの煮物 ヤクルト	1668.8	kcal
8月11日(木)		みそ汁 納豆 しらす干し きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし かぼちゃの煮物 焼きのり ラクトフェリン		マロン＆マロン [袋] ... 生ビール ジョッキ ワイン（白） お刺身盛り合わせ たこの刺身 ソフトツイスト ツナと玉ねぎのマリネ 生ビール ヤクルト	1590.6	kcal
8月12日(金)				お吸い物 納豆 しらす干し きゅうりのぬか漬け さつま揚げ 桃 ビヒダス　無糖　ヨーグル... 柿の種 しじみ珍味 みそ汁 マカロニサラダ 鰆の西京焼き エスキモー モウ キャラ... ラクトフェリン ヤクルト 牛乳	1194.6	kcal
8月13日(土)		みそ汁 納豆 しらす干し きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし 焼きのり ナゲット 1個 はんぺん ラクトフェリン		ビヒダス　無糖　ヨーグル... 桃 ６Ｐチーズ しじみ珍味 みそ汁 ねぎま スモークレバー きゅうりのぬか漬け じゃがいもと人参の煮物 トマト ポテトフライ サンキスト ゼリー ぶど... ヤクルト 牛乳 すいか	1446.7	kcal
8月14日(日)		みそ汁 ゆで卵 きゅうりのぬか漬け 納豆 しらす干し カニカマ じゃがいもと人参の煮物 ラクトフェリン 焼きのり	ビヒダス　無糖　ヨーグル... 桃 おせんべい しじみ珍味 ６Ｐチーズ	ココア カプチーノ S 抹茶パフェ サーモンマリネ シーザーサラダ ヤクルト 牛乳	1877.7	kcal
8月15日(月)				キャラメル クッキー コロッケサンドイッチ みそ汁　小松菜 マカロニサラダ マグロ 刺身 いか ほたての塩焼き きゅうりのぬか漬け カニカマ 小松菜おひたし ラクトフェリン フルーツゼリー　ミックス ヤクルト 牛乳	1712.9	kcal
8月16日(火)				クッキー みそ汁 濃いめのむしケーキバナナ みそ汁 ゆで卵 小松菜おひたし きゅうりのぬか漬け 焼き鮭 玉ねぎのかき揚げ（塩） きゅうりの酢の物 カニカマ 大福 ラクトフェリン 牛乳	1439.3	kcal
8月17日(水)				お吸い物 納豆 しらす干し 焼きのり はんぺん きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし ごぼうのきんぴら ビヒダス　無糖　ヨーグル... キウイフルーツ ６Ｐチーズ しじみ珍味 みそ汁　小松菜 ゆで卵 マカロニサラダ 牧草育ちのローストビーフ トマト 湯葉（生） ラクトフェリン ヤクルト 牛乳	1323.7	kcal
8月18日(木)				和風タルト マルちゃん ワンタン し... ヨーグルト ラクトフェリン お吸い物 エビフライ グリーンボール トマト 湯葉（生） ひじき煮物 Sof バニラ ヤクルト 牛乳	1324.4	kcal
8月19日(金)				ロイヤルミルクティー クッキー みそ汁 ゆで卵 マグロ 刺身 いかの天ぷら（塩） 牧草育ちのローストビーフ 小松菜おひたし きゅうりのぬか漬け トマト チョコミント ラクトフェリン 牛乳 マカロニサラダ	1443.8	kcal
8月20日(土)		みそ汁 焼きのり 納豆 きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし エビシューマイ さつま揚げ すもも ご飯〈１口〉 大根（ぬか漬け）		ビヒダス　無糖　ヨーグル... すもも ６Ｐチーズ しじみ珍味 水まんじゅう みそ汁　小松菜 ゆでたまご 冷や奴 小松菜おひたし きゅうりのぬか漬け エビシューマイ ぶり照り焼き ジャージー牛乳ソフト カ... ヤクルト 牛乳	1274.5	kcal
8月21日(日)		みそ汁 納豆 焼きのり はんぺん 小松菜おひたし きゅうりのぬか漬け レンコン ラクトフェリン すもも	ビヒダス　無糖　ヨーグル... 梨 ６Ｐチーズ おせんべい	野菜炒め 餃子 3個 ココア 抹茶パフェ カプチーノ S ヤクルト 牛乳	1565.9	kcal
8月22日(月)				コロッケサンドイッチ みそ汁 金のどんぶり 親子丼 [... きゅうりのぬか漬け トマト 小松菜おひたし 焼きなす ぶどう ラクトフェリン ヤクルト 牛乳 マカロニサラダ	1453.5	kcal
8月23日(火)				みそ汁 もちっとスイートポテトパン みそ汁 かぼちゃ煮 マグロ 刺身 小松菜おひたし きゅうりのぬか漬け いか ラクトフェリン マカロニサラダ トマト ヤクルト 牛乳 ぶどう	1193.2	kcal
8月24日(水)				みそ汁 納豆 焼きのり 里芋の煮物 きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし ビヒダス　無糖　ヨーグル... 梨 梨 おせんべい みそ汁　小松菜 ゆで卵 にんじんのかき揚げ（塩） スモークレバー ねぎま トマト きゅうりのぬか漬け かぼちゃの煮物 ラクトフェリン ヤクルト 牛乳	1069.1	kcal
8月25日(木)				コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 なすとピーマンの味噌炒め きゅうりのぬか漬け 小松菜 ナゲット いわし味付梅煮仕上げ お刺身盛り合わせ ぶどう あずきバー ラクトフェリン トマト つま	1521.4	kcal
8月26日(金)				一粒栗まんじゅう みそ汁 みそ汁 マカロニサラダ あじの刺身 なすの煮びたし 小松菜おひたし イワシの蒲焼 トマト エビシューマイ コーヒーフロート ラクトフェリン きゅうりのぬか漬け ぶどう	1136.5	kcal
8月27日(土)		ラクトフェリン みそ汁 はんぺん 納豆 きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし こしあん 焼きのり ぶどう エビシューマイ		ビヒダス　無糖　ヨーグル... ぶどう 梨 ６Ｐチーズ こしあん みそ汁 ゆで卵 ポテトサラダ ソーセージ ソーセージ メンチカツ 小松菜おひたし きゅうりのぬか漬け トマト ヤクルト 牛乳 Sof バニラ	1538.5	kcal
8月28日(日)				ビヒダス　無糖　ヨーグル... ぶどう ビスケット しじみ珍味 ハンバーグ ポテトフライ クレープ ココア カプチーノ S ラクトフェリン 牛乳 アイスクリーム	1560.6	kcal
8月29日(月)		お吸いもの とろろ昆布 納豆 焼きのり アジフライ きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし ぶどう ご飯〈１口〉 こしあん		ミルフィーユ　（仮） ミルフィーユ　（仮） みそ汁 小松菜おひたし きゅうりのぬか漬け マカロニサラダ レタス うなぎ ラクトフェリン ヤクルト 牛乳 トマト 梨 おせんべい ６Ｐチーズ こしあん ぶどう	1450.3	kcal
8月30日(火)				まんじゅう 黒糖 1個 コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 なすとピーマンの味噌炒め うなぎ レタス トマト わかめ きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし ぶどう ラクトフェリン 牛乳 こしあん	1781.3	kcal
8月31日(水)				カフェラテ みそ汁 ヨーグルト 大福　54ｇ みそ汁 ゆで卵 レタス わかめ トマト マグロ 刺身 ソーセージ 焼き鮭 ラクトフェリン ひじき煮 きゅうりのぬか漬け ぶどう クッキー マカロニサラダ ヤクルト 牛乳	1574.3	kcal