健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年8月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1210.1 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　143 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　68.8 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約183 mgが過剰 摂取　3332 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.8 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約208 mgが不足 摂取　1392.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　792.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5781 μgが過剰 摂取　8781 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.1 mgが不足 摂取　62.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.8 μgが不足 摂取　48.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量