健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1291.16 kcal 目安　1121 ～ 1682 kcal 炭水化物 約24 gが不足 摂取　115.98 g 目安　140 ～ 294 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　33.62 g 目安　50 ～ 84.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2478.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.8 gが過剰 摂取　59.48 g 目安　24.9 ～ 46.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約723 mgが不足 摂取　877.08 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　145.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　200.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42 mgが不足 摂取　43.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.5 μgが不足 摂取　109.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量