健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約37.6 kcalが過剰 摂取　1870.6 kcal 目安　1222 ～ 1833 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.8 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　58.2 g 目安　50 ～ 91.7 g ナトリウム 約386 mgが過剰 摂取　3535.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　58.3 g 目安　27.2 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2346.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　417.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　873.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約313 mgが過剰 摂取　963.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)		卵焼き 食パン（マーガリン＆はちみつ） ネスレ　ミロ	クッキー	ご飯 中 ポトフ キムチ クリームコロン 18g	1870.6	kcal
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)