健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1790.7 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.58 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　72.25 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2687.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.86 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2497.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　429.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　716.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　377.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　315.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)			うなぎ蒲焼 ご飯 大 納豆 トマト 黒糖ラテ S クロックムッシュ クレープ	カレーうどん 納豆 ししとう パイナップル	2289.4	kcal
8月2日(日)			カレーパスタ キーマカレー ゆでたまご	大学芋 パン ソフトサラミ レタス スクランブルエッグ チェダーチーズ パイナップル	1922.7	kcal
8月3日(月)			ミートボール 焼鮭 ご飯 大 キムチ 焼茄子 レタス チェダーチーズ トマト コーヒー	白菜と豚バラの煮込み 納豆 大学芋 まぐろ刺身	1735.6	kcal
8月4日(火)			白菜と豚バラの煮込み キムチ ご飯 大 目玉焼き レタス コーヒー シュークリーム	白菜と豚バラの煮込み うどん 納豆	2103.9	kcal
8月5日(水)			白菜と豚バラの煮込み 焼鮭 ご飯 大 パイナップル コーヒー	大根と揚げのみそ汁 ツルムラサキ 白菜と豚バラの煮込み まぐろ刺身 大学芋 アップルパイ	1956.1	kcal
8月6日(木)			チキンカレー 味噌汁 ご飯 大 アスパラガス コーヒー	ドーナツ アスパラガス パイナップル クリームチーズ ガトーショコラ	1806.6	kcal
8月7日(金)			バナナ ポタージュ えびとアボガドのサラダ 牛フィレステーキ ブロッコリーのミモザサラ... ブレッドバー ホテルブレ... ごはん スフレチーズケーキ コーヒー	マンゴージュース 月見そば 納豆 キムチ 大学芋	2518.8	kcal
8月8日(土)			カレー ご飯 大 つるむらさきのお吸い物 クリームチーズ 揚げパン トマト	アイスコーヒー キャラメルマキアート	1699.8	kcal
8月9日(日)			鮭の焼きうどん 納豆 大学芋 カフェオレ 抹茶アイス	ドーナツ 納豆 トマト トマトとズッキーニの冷製... ウニクリームの冷製パスタ	2115.4	kcal
8月10日(月)			豚肉と野菜の炒め物 焼鮭 ご飯 大 トマト コーヒー	あいなめ 厚揚げともやしの炒め物 納豆 トマト	1634.2	kcal
8月11日(火)			厚揚げともやしの炒め物 あいなめ ご飯 大 かつお節 キムチ コーヒー	真鯛の煮付け もやし炒め 納豆 ゴーヤチャンプルー	1337.9	kcal
8月12日(水)			ゴーヤチャンプルー ご飯 大 もやし炒め 梅干 アスパラガス トマト コーヒー	ゴーヤチャンプルー うどん 納豆 コロッケ ソフトサラミ ゴーダチーズ	1903.1	kcal
8月13日(木)			ゴーヤチャンプルー うどん きんぴら きゃべつと鶏の煮込み トマト コーヒー シュークリーム	おじや 平目刺身 納豆 ぶどう	1539.4	kcal
8月14日(金)			きゃべつと鶏の煮込み ご飯 大 ツルムラサキ ゆでたまご トマト ぶどう コーヒー まんじゅう 黒糖 1個	きゃべつと鶏の煮込み きんぴら 納豆	1964.7	kcal
8月15日(土)			バナナ 焼きうどん 納豆 カフェオレ アイス アイスコーヒー	キャベツ 焼肉 冷奴 冷麺 マンゴープリン	2210.5	kcal
8月16日(日)			うどん ねぎからし ツルムラサキ にんじんとワカメのレモン和え 納豆	チャーシュー麺 ゆでたまご おじや 今川焼	1119	kcal
8月17日(月)			穴子 タイの刺身 中とろ さんま 大とろ いわし ぼたん海老 ネギトロ巻き あわび 玉子 味噌汁		2739	kcal
8月18日(火)		バナナ	桃 ゴーヤチャンプルー ご飯 中 納豆	大学芋 ダノンビオ（いちじくミッ... ゴーダチーズ 桃	1082.4	kcal
8月19日(水)			アンパン アップルパイ	にがうりとにんにくの芽の... ごはん レタス ソフトサラミ ゆでたまご 納豆 プリン	1436.4	kcal
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)		うどん ひじきと鶏肉の煮物 いなだ刺身 納豆 トマト カステラ	ゴーダチーズ ウーロン茶		1343.8	kcal
8月24日(月)			焼鮭 ひじき煮物 目玉焼き ご飯 大 梅干 トマト コーヒー	味噌汁 レタス ソフトサラミ ゆでたまご 納豆	1368.2	kcal
8月25日(火)		ヨーグルト	きゃべつと鶏の煮込み ご飯 大 味噌汁 梅干 トマト 焼なす コーヒー		1262.2	kcal
8月26日(水)		ランチパック タマゴサラ... アップルパイ カフェオレ	竜田揚げ 赤だし ご飯 大 切干大根 きゃべつ	冷やし中華 ゴーヤ ソフトサラミ マグロのムニエル 味噌野菜炒め ゆでたまご 納豆 トマト	2241.6	kcal
8月27日(木)	ゆでたまご	ビオ	チキンカツ とうふとワカメの味噌汁 ごはん 切干大根	うどん きんめの照り焼き きんぴら マグロの刺身 焼き豚 チーちく 納豆 梨	1479.3	kcal
8月28日(金)	カステラ		焼鮭 きんぴら ご飯 大 梅干 トマト キウイ コーヒー スイートポテト	冷やし中華 ゴーヤ マグロの刺身 ぶり刺身 とうもろこし かぼちゃのポタージュ	1619.8	kcal
8月29日(土)
8月30日(日)			そば エビの天ぷら（天つゆ） にんじんのかき揚げ（天つ... サツマイモの天ぷら（天つ... ピーマン なすの天ぷら 羊羹 ぶどう	カレー ご飯 大 ゆでたまご ゴーヤと焼豚の炒め物 納豆 シュークリーム	2319	kcal
8月31日(月)			めじまぐろの炒め物 焼鮭 ご飯 大 焼きなす トマト ぶどう ゆでたまご	まぐろ刺身 玉子焼き 若鶏の竜田揚げ ゴーダチーズ ピザ 焼そば ほうれん草チャーハン 漬物	1600.1	kcal