健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1850.68 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.16 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　66.81 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2867.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.77 gが過剰 摂取　69.97 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2079.02 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　400.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　591.16 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　395.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)			カレー 焼鮭 ゴーヤ ゆでたまご ご飯 大 トマト ぶどう コーヒー ピルクル	味噌ラーメン ほっけ開き干し 納豆 カステラ	2328.1	kcal
9月3日(木)			鶏肉カレー ゴーヤサラダ ゆでたまご ご飯 大 キウイ ぶどう コーヒー	焼秋刀魚 味噌汁 焼き豚 納豆 ゴーヤサラダ スナックスティック	1828.6	kcal
9月4日(金)			キムチ煮込み ゴーヤサラダ ゆでたまご ご飯 大 キウイ ぶどう カステラ ハーゲンダッツドルチェク... コーヒー	ソフトサラミ ゆでたまご 梨 うどん キムチ煮込み	1952.4	kcal
9月5日(土)			鶏キムチうどん ゆでたまご 納豆 ドーナツ	カフェオレ 豆乳ラテ S トースト 黒豆煮 ポテトフライ 梨	1807.9	kcal
9月6日(日)		ドーナツ	醤油ラーメン	つけ麺 ゆでたまご 豚肉の竜田揚げ 野菜生活100 黄の野菜...	1560.6	kcal
9月7日(月)			麻婆茄子 ししとう ミートボール ご飯 大 梅干 韓国のり コーヒー ドーナツ	そば あんかけ茄子肉挟み揚げ ししとう ツルムラサキ もずく 納豆 大学芋	1903.1	kcal
9月8日(火)		梨	なすと油揚げの酢漬け 焼鮭 ご飯 大 目玉焼き ツルムラサキ 梅干 キウイ ドーナツ カフェオレ	いなだ刺身 厚揚げの野菜煮込み 納豆 梨	1763.6	kcal
9月9日(水)			厚揚げの野菜煮込み ソフトサラミ ゴーヤサラダ ごはん ゆでたまご ツルムラサキ 桃 コーヒー お茶 カントリーマアム	玉葱とにんにくのソースパ... ゆでたまご 納豆 もずく シュークリーム 桃	2067.9	kcal
9月10日(木)			豚バラと野菜の炒めスープ ご飯 大 梅干 ツルムラサキ カステラ	うどん ツルムラサキ 焼きなす 納豆 ドーナツ チョコパン ネーブルオレンジ	2220.9	kcal
9月11日(金)
9月12日(土)			チキンカレーライス チキンステーキ お好み焼き 塩焼きそば ミルクティー バニラシェーキ	茄子と挽肉のカレー シーフードカレー ゆでたまご 豆腐とワカメの味噌汁	1995.4	kcal
9月13日(日)			ドリア 枝豆 ドライフルーツ　マンゴー 牛すじカレーライス	牛あいがけカレー 並	1643.8	kcal
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)			フレンチフライポテト エ... タンドリーチキンサンド 半熟タマゴてりやきバーガ... チキンナゲット ウーロン茶 コーヒー	明太子パスタ 酢豚 ぶり刺身 納豆 トマト	2232.4	kcal
9月17日(木)			焼肉 ご飯 大 コンソメスープ デニッシュ コーヒー	カレーパスタ イカのわた焼き 納豆	1991	kcal
9月18日(金)			メンチカツ ご飯 大 キャベツ 味噌汁	コーヒー シュークリーム そば 厚揚げ ねぎ イカのわた焼き	2230.8	kcal
9月19日(土)			サーロインステーキ じゃがいもの冷製スープ 長ネギ シシトウガラシ レタス マスタード ご飯 大 納豆		1458.9	kcal
9月20日(日)			中華スープ ハンバーグ ごはん レタス	カルボナーラ オニオンスープ ゆでたまご	1801.6	kcal
9月21日(月)		まぐろ刺身	キーマカレー 茄子と挽肉のカレー ナン レタスのミモザサラダ コーヒーゼリー	桃	1627.7	kcal
9月22日(火)		桃	手羽先のトマト煮 ご飯 中 いなだ刺身 納豆	うどん ほうれん草のお浸し ゆでたまご 納豆	1562	kcal
9月23日(水)		蒸しまんじゅう	カルビ サンチュ キムチ ごはん わかめスープ シャーベット 旬熟うめ みかんジュース（100%... うどん なすの揚げ浸し かき揚げ	ヤクルト	1734.5	kcal
9月24日(木)		ぶどう	ロールキャベツのトマト煮 豚の生姜焼 なすとピーマンの胡麻炒め あんかけ茄子肉挟み揚げ ご飯 大 ゆでたまご まんじゅう 黒糖 1個	うどん ゆでたまご ソフトサラミ 梨	2103	kcal
9月25日(金)			サーモンフライ きゃべつ 味噌汁 ご飯 中 ドーナツ	鮭の味噌汁 ツルムラサキ 納豆 梨 ローストビーフ	1735.8	kcal
9月26日(土)			梨 コーヒー ロールケーキ	とんこつラーメン パン おにぎり かぼちゃ クレームブリュレラテ ホ... バターケーキ 味噌ラーメン 納豆 梨	1332.3	kcal
9月27日(日)			カルボナーラ ハンバーグ ナポリタン 納豆 梨	梨 かれーうどん	1542.2	kcal
9月28日(月)		野菜ジュース 1日分の野...	カレーパン コッペパン つぶあん＆マ...	ぶりかぶ ご飯 大 納豆	1911.5	kcal
9月29日(火)
9月30日(水)		いろいろすーぷ　コーンス...	ほうれん草のおひたし キャベツ炒め あんかけ茄子肉挟み揚げ ご飯 大 梅干 かぼちゃのホワイトドリア	うどん 味噌野菜炒め カルボナーラソース 納豆	1931.1	kcal