健康管理は、食事の管理から。鮭の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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鮭の味噌汁の詳細

材料

＊キングサーモン 切り身1切れ 200 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊昆布だし 2カップ 16 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊大根（根） 中・厚さ10cm 72 kcal
    541.3 kcal
鮭の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 541.3 kcal
 
21.7%
 内訳
＊炭水化物 31.3 g
 
7.1%
 内訳
＊タンパク質 38.2 g
 
30.5%
 内訳
＊ナトリウム 1331 mg
 
33.8%
 内訳
＊脂質 28.8 g
 
41.6%
 内訳
＊カリウム 2233 mg
 
74.4%
 内訳
＊カルシウム 485 mg
 
21%
 内訳
＊鉄 5.4 mg
 
10.8%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 162 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 53.8 mg
 
53.8%
 内訳
＊ビタミンD 16 μg
 
32%
 内訳
＊ビタミンE 4.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 56.1 μg
 
74.8%
 内訳
＊葉酸 239 μg
 
23.9%
 内訳
＊コレステロール 55.6 mg
 
7.4%
 内訳
＊食物繊維 9.1 g
 
36.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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