健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2161.32 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.26 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　48.33 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3513.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.49 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約548 mgが不足 摂取　1452.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　274.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.7 μgが不足 摂取　135.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		カレー コーヒー	カルボナーラ 生チョコレートケーキ	豚骨ラーメン ビール	2863.5	kcal
5月2日(日)		トースト マーガリン いちごジャム コーヒー ブルボン　アルフォート ガーナ リップル ミルク...	おにぎり 筑前煮	手巻き寿司 鶏の唐揚げ ビール	2834.2	kcal
5月3日(月)		トースト マーガリン はちみつ	コーヒー ガーリックライス 味噌汁 中華名菜　エビチリ マリー	炊き込み御飯 しゅうまい ポトフ オフの贅沢	2602.4	kcal
5月4日(火)		トースト マーガリン いちごジャム コーヒー	炊き込みご飯 ウインナー トマト マリー	ブルガリアヨーグルト ブ... タンメン アスパラベーコン 麦とホップ	2567.6	kcal
5月5日(水)		ホットケーキ マーガリン バナナ コーヒー	チャーハン	餃子 ごはん アイスクリーム 麦とホップ	2619.6	kcal
5月6日(木)		ハムチーズトースト コーヒー	ミートソース パスタ アイスクリーム チーかま ビスケット　チョイス ビスコ 小麦胚芽入りクラ...	ごはん 鶏の唐揚げ 白菜の味噌汁 大根サラダ 麦とホップ	2582.7	kcal
5月7日(金)		トースト いちごジャム マーガリン コーヒー	マルちゃん 昔ながらの中... ゆで卵 アップルパイ	ジャーマンポテト ごはん 焼鮭 オフの贅沢	2170.7	kcal
5月8日(土)		チーズトースト コーヒー ＢＩＯ	チキンソテー ごはん ガトーショコラ コーヒー	チラシ寿司 味噌汁 ほうれん草の胡麻和え	1961.5	kcal
5月9日(日)		チーズトースト コーヒー	焼きそば 焼おにぎり フライドポテト 白いふんわりミルクホーン オフの贅沢	コロッケ ごはん シーザーサラダ たけのこ 白菜の味噌汁 オフの贅沢	2516.1	kcal
5月10日(月)		コロッケ ごはん コーヒー	海鮮丼 厚切りバウム 炊き込みご飯		1562.2	kcal
5月11日(火)		厚切りバウムクーヘン	ごはん さばの味噌煮 源氏パイ	カレー ワイン（白）	2608.8	kcal
5月12日(水)		トースト コーヒー	カレー 源氏パイ 厚切りバウムクーヘン	ごはん アジの開き シーザーサラダ ポトフ 梅酒	2491.2	kcal
5月13日(木)		源氏パイ 厚切りカットバウム	マルちゃん 昔ながらの中...	チリコンカン ごはん オフの贅沢	1919.9	kcal
5月14日(金)		トースト コーヒー	ごはん チリコンカン たべっ子どうぶつ		1477.9	kcal
5月15日(土)		コーヒー	味噌ラーメン	チーズかまぼこ タイカレー	1460.8	kcal
5月16日(日)			マルちゃん 昔ながらの中...	タイカレー	1417	kcal
5月17日(月)		ハムチーズトースト コーヒー	タイカレー	炊き込みご飯 オフの贅沢 冷しゃぶサラダ 大根の味噌汁 きゅうりとわかめの酢の物	2255	kcal
5月18日(火)		トースト コーヒー	炊き込みご飯 ブルガリアブルーベリーヨ... チーズかまぼこ	ご飯 大根の味噌汁 アジの開き 肉ジャガ オフの贅沢	1864.3	kcal
5月19日(水)		ハムチーズトースト コーヒー	醤油ラーメン チャーハン 特選牛乳生クリームケーキ	ごはん 鶏の唐揚げ 豆腐とワカメの味噌汁 ポテトサラダ	2247	kcal
5月20日(木)		ハムチーズトースト コーヒー	バジリコスパゲッティ パルメザン アンパンマンビスケット オールアップル(1枚)	焼肉 ごはん オフの贅沢	2741.5	kcal
5月21日(金)		ハムチーズトースト コーヒー	バジリコスパゲッティ どらやき		1324.9	kcal
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)		チーズトースト コーヒー	ビッグマック ポテトM クッキー	カレー オフの贅沢	2356.3	kcal
5月25日(火)		オールレーズン コーヒー	たまごかけご飯 マルちゃん 昔ながらの中... 杏仁豆腐 オールレーズン	ごはん 大根の味噌汁 さばのみりん干し シーザーサラダ オフの贅沢	2085.3	kcal
5月26日(水)		トースト コーヒー チーズかまぼこ 黒糖しょうが湯	マルちゃん 昔ながらの中... ゆで卵 薄皮　ピーナッツ チーズかまぼこ	ご飯 小 コロッケ シーザーサラダ あさりの味噌汁 オフの贅沢	2521.7	kcal
5月27日(木)		トースト コーヒー	カレー パスタ ビスケット	ご飯 小 豚の生姜焼 カボチャ ショートケーキ	2048	kcal
5月28日(金)		バナナ いちごのショートケーキ	ハンバーグ ご飯 いちごのショートケーキ コーヒー		1094.1	kcal
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)