健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2032.65 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.7 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　56.14 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3026.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.68 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約264 mgが不足 摂取　1735.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約268 mgが不足 摂取　332.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.88 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約75 μgが不足 摂取　475.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.1 mgが不足 摂取　61.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.07 μgが不足 摂取　4.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.5 μgが不足 摂取　162.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		ホットケーキ コーヒー	ごはん 大根の煮物		910.7	kcal
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)		ハムチーズトースト コーヒー	おにぎり コーヒー レーズンパイ	グラタン ご飯 ひじき煮 ワイン（白）	1823.7	kcal
4月5日(月)		ハムチーズトースト リンゴジュース コーヒー	おかゆ ハムチーズトースト コーヒー レーズンパイ 黒豆せんべい 10枚入	ごはん みそしる コロッケ 大根の煮物 ロールケーキ Relax	2593.4	kcal
4月6日(火)		レーズンパイ コーヒー	コロッケ ご飯 黒豆せんべい ロールケーキ	しゃぶしゃぶ ごはん ワイン	2058.9	kcal
4月7日(水)		ハムチーズトースト コーヒー	ごはん 目玉焼き ハム 黒豆せんべい	ご飯 クリームシチュー 春雨スープ ワイン（白）	2313.9	kcal
4月8日(木)		トロピカーナ 100%ジ... ハムチーズトースト コーヒー	クリームシチュー ごはん		961.7	kcal
4月9日(金)		オレンジジュース	炊き込みご飯 オレンジジュース	炊き込みご飯 サワラの味噌焼き 肉ジャガ 揚げ出し豆腐 クリームシチュー ほうとう	1400.1	kcal
4月10日(土)		ネレス　ミロ 牛乳	10キロカロリーデザート... やきそば	ごはん あじの南蛮漬(1/2) ポトフ めかぶ 菜の花のおひたし オフの贅沢	1909.4	kcal
4月11日(日)		ハムチーズトースト コーヒー	チャーハン	ご飯 小 さばの味噌煮 ポトフ	1546.7	kcal
4月12日(月)		ミロ 牛乳	カレー ホワイトボールクッキー コーヒー	ごはん コロッケ メンチカツ ワイン（白）	1904.3	kcal
4月13日(火)		ハムチーズトースト コーヒー	ごはん 大根の味噌汁 コロッケ メンチカツ クリームコロン 70g 厚切りバウム	サケのムニエル ごはん ほうれん草の胡麻和え カボチャ クラムチャウダー 麦とホップ	2115.3	kcal
4月14日(水)		ホットケーキ コーヒー ビスケット　チョイス	卵かけご飯 ブルガリアブルーベリーヨ... ミロ 牛乳	ごはん 豚肉の中華炒め 大根のみそ汁 めかぶ	1627.9	kcal
4月15日(木)		チーズトースト コーヒー	ごはん しゅうまい ほうれん草のおひたし 酢豚	ごはん ブリの塩焼き 大根の煮物 ポテトサラダ ほうれん草の胡麻和え 大根の味噌汁 生ビール 清酒（純米吟醸）	2830.8	kcal
4月16日(金)			ミロ 牛乳 厚切りバウム 卵かけご飯	カレー みそしる 麦とホップ	1749.8	kcal
4月17日(土)
4月18日(日)		ココナッツサブレ	納豆 ごはん ぶたまん チーズパン	ピザ オフの贅沢 ワイン（白） リンゴジュース	1871.5	kcal
4月19日(月)		ハムチーズトースト コーヒー	サッポロ一番 塩らーめん...	焼肉 ごはん みそしる ワイン（白）	2357.7	kcal
4月20日(火)		ハムチーズトースト コーヒー	コーヒー 茄子と挽肉のカレー ご褒美ブレイク	鮭フライ ごはん キャベツの味噌汁 肉ジャガ オフの贅沢	2151.4	kcal
4月21日(水)		トースト つぶつぶ　イチゴジャム コーヒー	ペペロンチーノ ポテトサラダ	ごはん 冷しゃぶ 大根おろし 大根の葉 ごま油 かつおぶし ポトフ 琥珀ヱビス [カン] 3... ウイスキー ワイン（白）	2569.6	kcal
4月22日(木)		ミロ 牛乳 コーヒー	ごはん 大根の葉 かつお節 ごま油 サッポロ一番 塩らーめん... ゆで卵 牛乳	ごはん だいこんの煮物 ひじき煮 ごぼうサラダ 焼鮭 みそしる	1997.9	kcal
4月23日(金)		トースト バター いちごジャム	味噌ラーメン カスタードケーキ 大福	チーズかまぼこ ごはん おでん キュウリとカニカマのサラダ もやしの味噌汁	2075.4	kcal
4月24日(土)		大福 ハムチーズトースト コーヒー	クォーターパウンダー ポテトM クレープ	ごはん おでん アジの開き 味噌汁 冷や奴 ちくわ ごま油 オフの贅沢	2520.7	kcal
4月25日(日)		トースト いちごジャム マーガリン コーヒー おにぎり　手巻　ツナマヨ... おにぎり 梅	フルーツタルト	居酒屋飯 生ビール ホッピー 焼酎 ワイン（白）	2750	kcal
4月26日(月)		トースト いちごジャム コーヒー カスタードケーキ	マルちゃん 昔ながらの中... ゆでたまご フルーツタルト レーズンパイ	炊き込みご飯 みそしる ハンバーグ ポテトサラダ ワイン（白）	2680.2	kcal
4月27日(火)		炊き込み御飯 コーヒー	味噌ラーメン	チャーハン 焼鮭 もやしの味噌汁 大根と鶏の煮物 ペプシＮＥＸ	1657.1	kcal
4月28日(水)		トースト いちごジャム マーガリン コーヒー	あえるパスタソース　ボン... ママー　スパゲッティ レーズンパイ ミロ 牛乳 パン	牛丼 大盛 豆腐の味噌汁 きゅうりと大根のサラダ オフの贅沢 絹の贅沢	2529.2	kcal
4月29日(木)		ホットケーキ コーヒー	やきそば チキンナゲット 5ピース	ジャーマンポテト マグロのしょうが焼 ごはん 大根の味噌汁 オフの贅沢 エビス ワイン（白） ワイン（赤）	2519.5	kcal
4月30日(金)			マルちゃん 昔ながらの中... ゆで卵 マリー	WANDA　金の微糖 カレー トマト 豆腐とワカメの味噌汁	1454.8	kcal