健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約140 kcalが不足 摂取　1120.64 kcal 目安　1261 ～ 2207 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.3 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 約0.94 gが不足 摂取　49.06 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2010.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.56 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1814.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　109.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.5 mgが不足 摂取　54.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　369.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量