健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1988.33 kcal 目安　1502 ～ 2629 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.96 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　55.08 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2983.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.5 gが過剰 摂取　78.45 g 目安　33.4 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 約529 mgが不足 摂取　1470.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　242.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.74 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約79.8 μgが不足 摂取　470.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.84 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　342.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.42 μgが不足 摂取　4.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　50.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.2 μgが不足 摂取　71.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48 μgが不足 摂取　152.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)		あじの開き ご飯 味噌汁	ご飯 大 しらす 生卵 たぬきそば オレンジジュース	クリームスパゲティー	1854.8	kcal
3月6日(木)		鯖の味噌 カルボナーラ アイスティー	オレンジジュース	天ぷらそば 生玉子	2007.5	kcal
3月7日(金)		あじの開き ご飯 味噌汁	カレーライス たぬきそば	カレーライス	2538.7	kcal
3月8日(土)		カレーライス 肉まん カフェオレ	カレーライス		2105.7	kcal
3月9日(日)		カレーパン	チャルメラしょうゆ	ミックスピザ	1417.5	kcal
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)		ウィダーinゼリー マル... トースト 目玉焼き ハンバーグ ポテトコロッケ ライス		マ・マー アルデンティー...	1740.3	kcal
3月18日(火)		ウィダーinゼリー マル... 焼きサバ ご飯 小 トースト 目玉焼き 味噌汁 ハンバーグ ポテトコロッケ ライス		マ・マー アルデンティー...	2123.5	kcal
3月19日(水)
3月20日(木)		カレーライス	サッポロ一番 みそラーメ... サッポロ一番 みそラーメ...	カレーライス	2711.2	kcal
3月21日(金)		とろろそば	カルボナーラ サラダ にんにく卵黄 マルチビタミン	エビオス お好み焼き	1949	kcal
3月22日(土)		アジのひらき ご飯 小 味噌汁 にんにく卵黄 マルチビタミン コエンザイムQ10 紅茶 ピザトースト	ラーメン	ご飯 ハンバーグ 海老フライ 生姜焼 キリン ボルヴィック [...	1882.2	kcal
3月23日(日)		ミートソーススパゲティ キリン ボルヴィック [... エビオス にんにく卵黄 マルチビタミン コエンザイムQ10	たらこスパゲティ トマトスパゲティ エビオス	にこみはんばーぐ ご飯 わかめスープ	1847.3	kcal
3月24日(月)		マルチビタミン コエンザイムQ10 にんにく卵黄 エビオス 牛丼 並盛 生卵	ネギトロ丼 ざるそば	てんぷらそば	1763.6	kcal
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)		コエンザイムQ10 マルチビタミン にんにく卵黄 3種のチーズ牛丼とん汁セ...	カルボナーラ	海老グラタン	1907	kcal
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)