健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1820.97 kcal 目安　1268 ～ 1902 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.08 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　85.68 g 目安　40 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2634.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが過剰 摂取　72.38 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7748.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1595.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2344.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.22 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　513.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1428.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約400 μgが過剰 摂取　1400.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　44.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量