健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約397 kcalが不足 摂取　817.26 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約32.3 gが不足 摂取　119.72 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約28.1 gが不足 摂取　21.92 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　938.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.5 gが不足 摂取　12.52 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約580 mgが不足 摂取　1020.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　234.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.66 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　226.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.38 mgが不足 摂取　84.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)		アンパンマンのミニスナッ... 白い食卓ロール ミニトマト 野菜＆フルーツ100％ジ... イチゴ アンパンマンのミニスナッ... バニラヨーグルト [カッ...	スナックパン やさいの３色ボーロ 野菜＆フルーツ100％ジ...	ごはん ミニトマト 絹ごし豆腐 ひじき煮 ブロッコリー イチゴ	575.9	kcal
3月5日(木)		スナックパン 白い食卓 ほうれん草 ブロッコリー コーンスープ イチゴ 野菜＆フルーツ100％ジ... スナックパン 十勝ヨーグルト 野菜＆フルーツ100％ジ...	スナックパン やさいの３色ボーロ 野菜＆フルーツ100％ジ...	新ごぼうの炊き込みご飯 絹ごし豆腐 ほうれん草 しらす干し 大根（根） カレイの煮付け イチゴ 甘辛せんべい	730.6	kcal
3月6日(金)		野菜＆フルーツ100％ジ... スナックパン 白い食卓ロール ほうれん草 ブロッコリー コーンスープ ミニトマト イチゴ 十勝ヨーグルト スナックパン マフィン	やさいの３色ボーロ スナックパン 野菜＆フルーツ100％ジ...	ごはん 絹ごし豆腐 ひじき煮 ツナとキャベツの炒め物 ミニトマト	855.8	kcal
3月7日(土)
3月8日(日)		スナックパン ライ麦パン ほうれん草 ブロッコリー コーンスープ ミニトマト 野菜＆フルーツ100％ジ... イチゴ 十勝ヨーグルト スナックパン	ご飯 雑炊 ぶりの照り焼き ほうれん草のおひたし 絹ごし豆腐 ドーナツ やさいの３色ボーロ 野菜＆フルーツ100％ジ...	クラッカー ごはん 豆腐のハンバーグ野菜あんかけ ミニトマト かす汁	1097.7	kcal
3月9日(月)	野菜＆フルーツ100％ジ...	アンパンマンのミニスナッ... ライ麦パン ほうれん草 ブロッコリー コーンスープ ミニトマト イチゴ ブルガリアヨーグルト　ストロベリー（ミニ）	アンパンマンのミニスナッ... 野菜＆フルーツ100％ジ... ごはん ブリの照り煮 キャベツ 絹ごし豆腐 ほうれん草 ひじき煮	アンパンマンのミニスナッ...	826.3	kcal
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)