健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約196 kcalが不足 摂取　1010.46 kcal 目安　1206 ～ 2111 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.23 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 約17.1 gが不足 摂取　32.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1361.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　22.86 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約287 mgが不足 摂取　1313.14 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　308.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　277.36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.97 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.1 mgが不足 摂取　81.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.99 μgが不足 摂取　4.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)		アンパンマンの蒸しパン 食パン ほうれん草 ブロッコリー コーンスープ 十勝ヨーグルト イチゴ 野菜とくだもの [パック...	アンパンマンのミニスナッ... ご飯 ほうれん草 しらす干し 野菜とくだもの [パック... しまじろう野菜ボーロ ごはん 絹豆腐 大根（根） ほうれん草 たら	アンパンマンのミニスナッ... 野菜とくだもの [パック... 十勝ヨーグルト	1289.4	kcal
2月17日(火)		アンパンマンのミニスナッ... ライ麦パン ブロッコリー ほうれん草 コーンスープ ミニトマト 野菜＆フルーツ100％ジュース 十勝ヨーグルト イチゴ アンパンマンのミニスナッ...	レーズンパン ご飯 ミートソース ほうれん草 和風野菜スープ 絹ごし豆腐 しらす干し	イチゴ 十勝ヨーグルト	872.5	kcal
2月18日(水)		スナックパンレーズン ご飯 カルシウム入りさけふりかけ 和風野菜スープ ほうれん草 ツナフレーク缶（ライト） ホワイトソース 野菜＆フルーツ100％ジ... イチゴ ライ麦パン	スナックパンレーズン	ご飯 小松菜と舞茸の豆乳煮 ごもく豆 絹ごし豆腐 ひじき煮 野菜＆フルーツ 十勝ヨーグルト	967.7	kcal
2月19日(木)		アンパンマンの蒸しパン スナックパンレーズン ほうれん草 ブロッコリー ツナフレーク缶（ライト） ホワイトソース 和風野菜スープ 野菜＆フルーツ100％ジ... イチゴ アンパンマン 野菜＆フルーツ100％ジ...	しまじろう野菜ボーロ	ご飯 カレイの煮付け 五目豆 絹ごし豆腐 ひじき煮 ほうれん草 おでん大根 野菜＆フルーツ100％ジ...	1057.9	kcal
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)		アンパンマンのミニスナッ... ライ麦食パン ほうれん草 ブロッコリー ツナフレーク缶（ライト） コーンスープ イチゴ アンパンマンのミニスナッ... 十勝ヨーグルト	アンパンマンのミニスナッ...	ごはん 豆腐と鶏ミンチのハンバーグ ほうれん草 しらす干し 絹ごし豆腐 ひじき煮 イチゴ	917.3	kcal
2月24日(火)		アンパンマンのミニスナッ... ご飯 ほうれん草 ツナフレーク缶（ライト） クリームチーズ ホワイトソース ミニトマト 絹ごし豆腐 ひじき煮 イチゴ 朝食りんごヨーグルト アンパンマンのミニスナッ...	野菜＆フルーツ100％ジ... ロールパン しまじろう野菜ボーロ	ごはん 厚揚げと小松菜の煮びたし ミニトマト ブリの照焼 イチゴ 野菜＆フルーツ100％ジ... アンパンマンのミニスナッ...	1141.5	kcal
2月25日(水)	アンパンマンのミニスナッ...	レーズンパン ミニトマト ほうれん草 ツナフレーク缶（ライト） コーンスープ 朝食リンゴヨーグルト アンパンマンのミニスナッ...	アンパンマンのミニスナッ...	ごはん おからコロッケ ミニトマト 絹ごし豆腐 ほうれん草 しらす干し キャベツと魚肉ソーセージの炒め物 野菜＆フルーツ100％ジ... イチゴ	1226.7	kcal
2月26日(木)	アンパンマンのミニスナッ...	レーズンパン ほうれん草 じゃがいも ツナフレーク缶（ライト） ホワイトソース ミニトマト イチゴ カルシウム鉄ヨーグルト	アンパンマンのミニスナッ... しまじろう野菜ボーロ	ごはん ブリの照焼 ミニトマト 絹ごし豆腐 ひじき煮 しらす干し ほうれん草 じゃがいも めんつゆ 野菜＆フルーツ100％ジ...	916.6	kcal
2月27日(金)		アンパンマンのミニスナッ... ライ麦パン ほうれん草 ツナフレーク缶（ライト） コーンスープ ミニトマト 野菜＆フルーツ100％ジ... カルシウム鉄ヨーグルト イチゴ	アンパンマンのミニスナッ...	野菜あんかけチャーハン 絹ごし豆腐 ほうれん草 しらす干し ひじき煮 ミニトマト おから 味付けのり 野菜＆フルーツ100％ジ...	704.5	kcal
2月28日(土)