健康管理は、食事の管理から。和風野菜スープの栄養バランスを見てみよう

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和風野菜スープの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊大根（根） 中・厚さ8cm 57.6 kcal
＊若鶏モモ 100g 200 kcal
＊カツオだし 2カップ 12 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
    491.1 kcal
和風野菜スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 491.1 kcal
 
22.4%
 内訳
＊炭水化物 64.4 g
 
16.8%
 内訳
＊タンパク質 25 g
 
22.9%
 内訳
＊ナトリウム 1358 mg
 
43.1%
 内訳
＊脂質 15.1 g
 
24.8%
 内訳
＊カリウム 2276 mg
 
75.8%
 内訳
＊カルシウム 158 mg
 
6.8%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 719 μgRE
 
23.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 2.4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 103 mg
 
103%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 56 μg
 
86.1%
 内訳
＊葉酸 217 μg
 
21.7%
 内訳
＊コレステロール 98 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 11.6 g
 
58%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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