健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約748 kcalが不足 摂取　652.48 kcal 目安　1400 ～ 2100 kcal 炭水化物 約81.1 gが不足 摂取　93.89 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約32.4 gが不足 摂取　17.59 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　893.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.5 gが不足 摂取　23.59 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約842 mgが不足 摂取　757.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約516 mgが不足 摂取　83.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　198.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.81 μgが不足 摂取　1.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.7 mgが不足 摂取　50.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)		フルーツグラノーラ			224	kcal
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)		フルーツグラノーラ ビーフシチュー 桃	ナス 味噌 サンマ蒲焼き缶詰 みかん	ナス 味噌 ビーフシチュー	1143.3	kcal
10月9日(金)		フルーツグラノーラ フルーツグラノーラ ビーフシチュー			655	kcal
10月10日(土)		フルーツグラノーラ 桃（缶詰）			436.5	kcal
10月11日(日)		ビーフシチュー きゅうり	フルーツグラノーラ 桃（缶詰） 桃（缶詰）	じゃがいも にんじん 玉ねぎ	915.4	kcal
10月12日(月)		にんじん じゃがいも 玉ねぎ 桃（缶詰）			295.1	kcal
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)		かぼちゃ ご飯 小 筑前煮 たら			266.1	kcal
10月21日(水)		ご飯 小 筑前煮 リンゴ かぼちゃ	かぼちゃ ごはん 筑前煮 牛肉 きぬ　豆腐 ニラ ナチュレ恵megumi ... ズッキーニ ピーマン ナス トマト たまねぎ		961.7	kcal
10月22日(木)
10月23日(金)		フルーツグラノーラ ナチュレ恵megumi ... リンゴ	筑前煮 牛肉 きぬ　豆腐 ニラ ラタトゥイユ ごはん かぼちゃ		975.2	kcal
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)