健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約578 kcalが不足 摂取　809.23 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 約37.8 gが不足 摂取　135.2 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 約32.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1134.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　17.84 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約292 mgが不足 摂取　1308.49 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　167.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　470.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49 μgが不足 摂取　151.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)		ほうれん草 チンゲン菜	大学芋 フルーツグラノーラ		718.9	kcal
11月3日(火)		フルーツグラノーラ	大学いも		703.9	kcal
11月4日(水)		野菜ジュース 1日分の野...	石焼ピビンパ かぼちゃのポタージュ だいがくいも 柿		886	kcal
11月5日(木)		フルーツグラノーラ	じゃがいも ナス マヨネーズ ケチャップ とろけるチーズ ホットケーキミックス かぼちゃ		1277.2	kcal
11月6日(金)		ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 柿	かぼちゃのポタージュ 大学芋		987.4	kcal
11月7日(土)		大学いも ナチュレ　恵　プレーンヨ... 柿	じゃがいも にんじん 玉ねぎ いんげん		740.8	kcal
11月8日(日)		クノール　カップスープ　...	ホットケーキミックス チーズケーキ しゃぶしゃぶ		1557.7	kcal
11月9日(月)		ナチュレ恵megumi ...			63	kcal
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)		梅干	じゃがいも かぼちゃ にんじん		339.1	kcal
11月20日(金)		梅干	ホットケーキミックス かぼちゃ	シーザーサラダ	818.3	kcal
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)