健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1682.64 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約20.2 gが不足 摂取　155.76 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　52 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約94.2 mgが過剰 摂取　4031.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.19 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1029 mgが不足 摂取　970.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　233.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　225.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.9 μgが不足 摂取　109.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.92 gが過剰 摂取　8.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ご飯 生ハム ソーセージ 豆腐	梅おにぎり 麻婆豆腐 餃子 生ビール	レモンサワー シーザーサラダ プロセスチーズ	3279.8	kcal
8月2日(日)		爆弾おにぎり	冷しうどん	レタスのミモザサラダ ご飯 チキンステーキ シーザーサラダ	1461.6	kcal
8月3日(月)		食パン	食パン スライスチーズ ハム	トルティーヤ　ローストビ...	763.8	kcal
8月4日(火)	チョレギサラダ シーザーサラダ 冷麺 石焼ビビンバ 焼肉 チヂミ	うな重		中華そば チャーハン 餃子	3196.3	kcal
8月5日(水)		ごはん もやし ウインナー からし明太子	食パン ハム マヨネーズ スライスチーズ	ハーフヒレカツカレー シーザーサラダ	1808.4	kcal
8月6日(木)		ご飯 鶏のから揚げ ウインナー 海苔の佃煮	焼おにぎり		1205.1	kcal
8月7日(金)		ご飯 卵焼き 海苔の佃煮 マヨネーズ もやし	モンブラン ミックスサンド	そば コロッケ	1341.5	kcal
8月8日(土)	ジューシーチキン ブラッ... サイドサラダ 焙煎ごまドレッシング ベーコンポテトパイ			いなり寿司 シーザーサラダ ちくわのチーズ揚げ ほっけ サワー グレープフルーツ... 生ビール 鶏のから揚げ	2997.9	kcal
8月9日(日)		ガーリックライス	素麺	生ビール ジョッキ サワー グレープフルーツ... すきやき シーザーサラダ	2167.4	kcal
8月10日(月)		鮭おにぎり 梅おにぎり	ラーメン ごはん	ごはん じゃがいも パルメザンチーズ	1586.8	kcal
8月11日(火)		おにぎり ふりかけ おにぎり 岩のり	つくね串 焼き鳥	塩ラーメン チャーシュー バター 餃子	2104.9	kcal
8月12日(水)		パン ナポリタン ツナサラダ	ツナサラダ 焙煎胡麻ドレッシング 海老の生春巻き	ご飯 大 ポークステーキ	2250.3	kcal
8月13日(木)		野菜サラダ 焙煎ゴマドレッシング ジャンボチーズフランク	イカフライ クリームコロッケ キャベツ		1442.8	kcal
8月14日(金)			レタスサンド ジャンボフランク 生野菜	ベーコンペパロニピザ ピザ	1163	kcal
8月15日(土)			ピザ		317	kcal
8月16日(日)		牛肉コロッケ 玉子サウザンサラダ	蕎麦	焼肉	1397.2	kcal
8月17日(月)		焼おにぎり ご飯 うに		トルティーヤ　ローストビ... 荒挽きリッチフランク	1537.1	kcal
8月18日(火)	チーズたまごダブルマック チキンマックナゲット マックフライポテト S	チャーハン			1514.8	kcal
8月19日(水)	牛丼 半熟玉子 卵	卵かけご飯	カップヌードル 77g 卵	ゆで卵 ゆで卵	1196.9	kcal
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)			ミルクプリン ウィダーinゼリー エネ...	ウィダーinゼリー マル... ウィダーinゼリー エネ...	585	kcal
8月23日(日)		ウィダーinゼリー エネ...	ピザ	カルボナーラ	1331.8	kcal
8月24日(月)		ウィダーinゼリー エネ...	ツナマヨおにぎり 梅おにぎり	唐揚げ ご飯 中	1419.2	kcal
8月25日(火)		おにぎり ツナマヨおにぎり	ハンバーガー	ごはん 肉野菜炒め 豆腐	1770.8	kcal
8月26日(水)		おにぎり	天ぷらうどん コロッケ	ほっけ ごはん 巨匠の彩　チンジャオロー...	1784.1	kcal
8月27日(木)		おにぎり 岩のり ツナマヨおにぎり	ポークカレーライス プロセスチーズ	ごはん 蒸し焼売 冷奴	1537.2	kcal
8月28日(金)		明太子おにぎり 鮭おにぎり	チャーハン 餃子		1130.7	kcal
8月29日(土)		ご飯 オムレツ	ソフトクリーム 釜たまうどん	とんかつ ポテトサラダ プロセスチーズ	2216	kcal
8月30日(日)		ライ麦パン ペペロンチーノ 野菜サラダ 大根と油揚げの味噌汁 クリームコロッケ 玉子焼き	ソーキソバ ビール 焼き鳥	焼きそば	2515	kcal
8月31日(月)		ご飯 鶏のから揚げ 鯛の煮付け	ピザ	つけ麺 ラー油	1774.1	kcal