健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1459.87 kcal 目安　1213 ～ 2426 kcal 炭水化物 約5.7 gが不足 摂取　146.26 g 目安　152 ～ 425 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　45.21 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2035.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.76 g 目安　27 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約112 mgが不足 摂取　1488.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　307.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.5 mgが不足 摂取　46.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.7 μgが不足 摂取　181.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)		レタス チェダーチーズ スモークサーモン ツナサラダ キャラメルマキアート ホ... 鶏肉のバルサミコ酢焼き レタス 赤ワイン カルロ・ロッシ... Double Choco... カントリーマアム			965.7	kcal
8月5日(火)		コーヒー 無脂肪牛乳 スターバックスラテ アイ... ミニスコーン ブルーベリ...	レタス ツナフレーク缶 デリシャスドレッシング ベーグル　プレーン	マルゲリータ ハーゲンダッツバニラ コーヒー 無脂肪牛乳	1752.1	kcal
8月6日(水)		コーヒー 無脂肪牛乳 クッキー ダフルチョコ パーティバーレル デリシ... スターバックスラテ ホッ...	レタス ツナフレーク缶（ライト） オレオ オレオ クッキー ココナッツチョ... クッキー ココナッツチョ... クッキー チョコチップ	レタス サーモンソテー ひよこ豆 エスキモー モウ キャラ... 赤ワイン コーヒー	1933.4	kcal
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)		コーヒー プルーン チキンファヒタ	マフィン プルーン キャラメルフラペチーノラ... レーズン ヨーグルト		1071.3	kcal
8月20日(水)		プルーン コーヒーミルク	サーモンサンド コーヒーミルク	ほうれん草のスープ ライ麦パン	889.1	kcal
8月21日(木)		プルーン（生） コーヒーミルク	サーモンサンド クラッカー	ネギのキッシュ 赤ワイン	1128.1	kcal
8月22日(金)		ネギのキッシュ コーヒーミルク サーモンサンド 栗のクランブルケーキ	キャラメルフラペチーノラ... ネギのキッシュ	ガトーショコラ 鴨	1757.3	kcal
8月23日(土)		コーヒー サーモンサンド プルーン ブドウ	プルーン プルーン	生野菜 フライドポテト	777.1	kcal
8月24日(日)		コーヒー ブドウ プルーン オートミールレーズンクッ...	ツナ卵ポテトサラダ コーヒー いちじく	ツナ卵ポテトサラダ レタス オートミールレーズンクッ...	1047.5	kcal
8月25日(月)		コーヒー 低脂肪乳 ブドウ サーモンサンド	オートミールレーズンクッキー	レーズン マッシュルームスープ ツナ卵ポテトサラダ ライ麦パン 赤ワイン ブドウ	1372.6	kcal
8月26日(火)		プルーン コーヒー サーモンサンド オートミールレーズンクッ...	ハーゲンダッツ ビターキ...	青椒牛肉スー	1434	kcal
8月27日(水)		サーモンサンド コーヒー カントリーマアム　ココア... Trail Mix	ラザニア キャラメルフラペチーノライト（トール） プルーン	タリアテッレの肉のラグー... fettuccine 赤ワイン オートミールレーズンクッ... プルーン	1880.6	kcal
8月28日(木)		プルーン organic ligh... オートミールレーズンクッ... コーヒー プルーン	サーモンサンド チョコアイス	海老グラタン コーヒー organic Light Soymilk Plain	1676.8	kcal
8月29日(金)		コーヒー プルーン soy milk Whole Wheat Whole Grain Bread スモークサーモン レタス チェダーチーズ organic soy milk コーヒー	キウイ ブルーベリー ラズベリー ガトーショコラ	エビフライ 鶏モモのポトフ パン ワイン（白） ワイン キャロットケーキ バニラアイス カプチーノ S	2467.5	kcal
8月30日(土)		コーヒー soy milk ホットケーキ じゃがいも オムレツ		桃 パッタイ 赤ワイン	1865.6	kcal
8月31日(日)		プルーン コーヒー soy milk	サーモンサンド オートミールレーズンクッ... ぶどう	Ice berg salad アサヒ カクテルパートナ... マカロニサラダ	1339.2	kcal