健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約24.7 kcalが不足 摂取　1180.35 kcal 目安　1205 ～ 2410 kcal 炭水化物 約71.3 gが不足 摂取　79.68 g 目安　151 ～ 422 g タンパク質 約17 gが不足 摂取　32.98 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約1038 mgが過剰 摂取　4186.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.43 gが過剰 摂取　67.33 g 目安　26.8 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約582 mgが不足 摂取　1017.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　35.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.72 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.8 μgが不足 摂取　52.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)		レタス ツナ コーヒー	ミックスナッツ Dole パイナップルジ... ミックスナッツ グレープフルーツジュース...	ミックスナッツ	1972	kcal
7月29日(火)		コーヒー 低脂肪乳	ツナサラダ トロピカーナ 100 グ... コーヒー	牛乳 ツナサラダ ツナサラダ	724.1	kcal
7月30日(水)		コーヒー 無脂肪牛乳 マンゴジュース トロピカーナ　グレープフ...	ツナサラダ	ツナサラダ soft baked	1021.6	kcal
7月31日(木)		コーヒー 無脂肪牛乳 soft baked c...	ツナサラダ レタス カントリーマアム	マンゴジュース グレープフルーツジュース	1003.7	kcal