健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1376.14 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.9 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約14.8 gが不足 摂取　35.22 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1376.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.01 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約826 mgが不足 摂取　774.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.19 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　144.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.71 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.3 mgが不足 摂取　39.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.6 μgが不足 摂取　148.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		カフェオレ	ブロッコリーオムレツ ホットケーキ カントリーマアム　ココア... わらび餅 瓦せんべい	キムチチャーハン 中華スープ きぬ　豆腐 抹茶あずき	1086	kcal
2月2日(火)		ミルクティ あん餅	ごはん いりどうふ もやし カフェオレ	小豆（ゆで） 低脂肪乳 クランキー	1243.2	kcal
2月3日(水)		みたらし	豆大福 リンゴ プリッツ　サラダ 大豆 もやしののり巻き	瓦せんべい パン クランキー ハムカツサンド かきのたね	1822.1	kcal
2月4日(木)		ブラックココアブーレ まきずし	マクビティ　ダイジェステ... 豆乳 ふくまめ トースト チーズケーキ	チョコフレーク カフェオレ	1389.5	kcal
2月5日(金)		北海道のお豆の蒸しパン 巻き寿司	チョココルネ すねにく ジャムパン やきチーズ トースト	りんごのケーキ	1476.3	kcal
2月6日(土)			トースト	ハニーディップ バタークランチ エビグラタンパイ カフェオーレホット	973.2	kcal
2月7日(日)			もやしロール かき 揚げパンスナック　ミルキ... ルック　カフェアラモード	たこやき 王将アイス チョコバリ（ミニ） マリー かきのたね	1364.4	kcal
2月8日(月)			野菜生活100　紫の野菜 カフェオレ トースト 豆腐みそ田楽 かす汁 いちご 練乳		842.9	kcal
2月9日(火)		カフェオレ	紫の充実野菜 かす汁 ブロッコリーとこんぶのサラダ もちっこきなこ チーズケーキ	マリー マシュマロ	1223.6	kcal
2月10日(水)		カフェオレ	クリームパン トースト サラダ クラムチャウダー	チーズケーキ もちっこきなこ スナイダーズ　Cream... チロルチョコ	1925.5	kcal
2月11日(木)				しゃぶしゃぶ ごまだれ バナナ どら焼き バターケーキ	1285.1	kcal
2月12日(金)		豆乳	チロルチョコ バターケーキ	三田屋 うぐいす餅	1567.3	kcal
2月13日(土)		バナナ トースト	トースト キャラメルコーン　抹茶ミ... スナイダーズ　Cream... ロイズ　ポテチチョコ いかフライ 銀チョコ	おはぎ チロルチョコ ちらし	2010.6	kcal
2月14日(日)		トースト ちらし	車麩と野菜の炊き合わせとせいろご飯 きなこ餅	手包みチョコチップメロン... かきのたね あんドーナツ [袋] 1... ルック ア・ラ・モード ...	3265.4	kcal
2月15日(月)		午後の紅茶 レモンティー...	バナナ 豆乳 ココプレッソ	クノール なめらかコーン... サラダ 若鶏のから揚げ	388.4	kcal
2月16日(火)		あずきラテ	なます かす汁 サラダ スナイダーズプレッツェル... ジャイアントカプリコ イ...	みたらし ご飯 小	1183.3	kcal
2月17日(水)		トースト	肉うどん 小 チロルチョコ タイヤキ	すね肉の甘辛煮 ミニセレ 抹茶あずきもな... サラダ キットカット ロイヤルミ...	972.6	kcal
2月18日(木)			ミックスグリル アップルパイ フレンドベーカリー チョ...	麻婆丼	952.5	kcal
2月19日(金)		トースト ひじき煮 トースト	カップヌードル ライト　... カルシウムの多い調製豆乳... かにたま みそしる クリームパン 焼きりんご	マクビティ　ダイジェステ... ﾏﾘｰ エスキモー くまのプーさ...	1439.2	kcal
2月20日(土)		ワッフル	かすじる おでん　大根 キャベツ ごはん 白菜と油あげの煮浸し マリー	トースト カレー職人 甘口 210... チロルチョコ チョコフレーク	1413.5	kcal
2月21日(日)			おかゆ ガトーショコラ 水餃子	やきりんご たまごかけキムチご飯 チョイス エンゼルパイ ルック　パフェアラモード...	1264.7	kcal
2月22日(月)			フレンチトースト ビシソワーズ フルーツグラタン	じゃがりこ カロリーメイト トースト ミートソース	1047.3	kcal
2月23日(火)			イングリッシュマフィン 卵白ケーキ カスタード	マリー タンドリーチキン サラダ トースト	993.6	kcal
2月24日(水)			トースト 白玉ぜんざい [カップ]... 杏仁豆腐 酢豚 ポテトグラタン 生野菜サラダ チョコ マルゲリータ		1466.4	kcal
2月25日(木)			あんもち サラダ みたらし カール うすあじ	フランスパン ベーコンサラダ プロシュート	2001	kcal
2月26日(金)		カフェオレ	あん餅 カール　カレーがけ復刻版	ほたて貝柱 スナップえんどう フランスパン タイヤキ あまざけ	1327.2	kcal
2月27日(土)		文旦	ベーコンエッグ ドロリッチ トッピンチョコ トースト	クリームダマンド [袋]... ダブルアップル＆カスター...	1399.5	kcal
2月28日(日)		スイートデニッシュブレッ... バター さぬきうどん たまご 玉ねぎのかき揚げ（塩）		シュークリーム 豚まん マリー	1207.6	kcal