健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1428.97 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.81 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約17.3 gが不足 摂取　32.72 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1391.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.43 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約990 mgが不足 摂取　609.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　154.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　185.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.9 mgが不足 摂取　23.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.9 μgが不足 摂取　37.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.91 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		マリー ドロリッチ たきこみごはん パン バナナ	ホットサンド 黒豆 ドロリッチ　フルーツミッ... カロリーメイト	サーモンサンド ミックスビーンズ ミートソース キャラメルコーン	1546.9	kcal
3月2日(火)		クッキー みかん カフェオレ	チリコンカン トースト かきのたね ジャムパン クッキー	時短パエリア 餡餅	2073.7	kcal
3月3日(水)		パン 柿の種　わさび サンマルク	マクビティ ホットドック	うなぎドン	2512.2	kcal
3月4日(木)		ほうとう	チーズケーキ	鯖みそ キムチ豆腐ちゃんぷる 葛湯	993.9	kcal
3月5日(金)		オレンジ＆ホイップデニッ... カフェオレ	ホットサンド 時短パエリア なすとトマトのカレー わらびもち	バナナ	936.5	kcal
3月6日(土)		クッキー チョコチップ	雪印北海道100 マスカ... パイシュー キムチ炒め	いなりずし	1013.1	kcal
3月7日(日)			鴨南蛮そば チーズケーキ いなりずし	うまき チキンカツ チョコレートワッフル	1388.2	kcal
3月8日(月)			チーズケーキ 回転焼き カフェモカ ホット 無調... わらび餅	カスタードワッフル	1346.2	kcal
3月9日(火)			クノール スープで食べる... レーズンボール [袋] ... ホイップクリーム マフィン 揚げパンスナック たまごかけごはん	たたき トースト かきのたね 午後の紅茶 ティークッキ... ミルクチョコレート	2067.9	kcal
3月10日(水)			モスチーズバーガー カフェラテ オニポテ マリー ぶどうパン シルベーぬ	酢カキ ちょこあられ	1255.2	kcal
3月11日(木)		ビスケット	フレンチトースト サラダ 杏仁豆腐 クリームonプリン ノンオイルごま キムチ炒め 八つ橋	バターフランス ミルクココアケーキ	1615.3	kcal
3月12日(金)		カール チーズあじ 87...			384	kcal
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)			エッグマックマフィン フランスパン ぶどうパン バレンシアオレンジ みたらし	クッキー コーンフレーク メグミルク 牛乳　低脂肪 トースト	2467.7	kcal
3月17日(水)			ホットケーキ メープルシロップ ポーションバター サーモンサラダ ベリーのスコップケーキ	ドロリッチ　ベリーミック... マリー	1616.4	kcal
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)				グアム	---	kcal
3月21日(日)				グアム	---	kcal
3月22日(月)		レーズンパン	とまとのパスタ	シナモンロール 草餅	1397	kcal
3月23日(火)		シナモンロール	スニッカーズ ミックスベジタブル	ハニーディップ チーズケーキ みたらし	1492.5	kcal
3月24日(水)			プラチナヨーグルト [カ... マドレーヌ チーズケーキ かゆ	リングビスケット サラダ サウザン　ドレッシング どら焼き	872.5	kcal
3月25日(木)			ハニーチュロ カスタードクリーム アップルパイ チーズケーキ	鯛の塩焼き ご飯 中 もやしいため しじみの味噌汁 どら焼き ミルクチョコレート キャラメルポップコーン	1302.7	kcal
3月26日(金)		トースト カップケーキ	チーズケーキ	サンマルク 焼プリン [カップ] 1... ばかうけ 中までチーズ味 ロワホワイトチョコレート	2248.1	kcal
3月27日(土)		たいやき	スンドゥブ ご飯 中 たまご トースト ラスク	キャラメルポップコーン チョコ	1346.1	kcal
3月28日(日)				さぬきうどん かき揚げ パスコ はまち 巻きすし ラスク キャラメルポップコーン	1656.8	kcal
3月29日(月)				ちち"み アフタヌーンティ ラスク かりんとう プリッツ パイ	2519.8	kcal
3月30日(火)		りんごパン チョコ	フライドポテト S 辛旨チキン	くろごまのパスタ 森永プリン	1254	kcal
3月31日(水)		パン チョコ ハニーチュロ ホームカット	ゴールデンチョコレート アップルパイ 蒸しもやし	バームクーヘン キャラメルポップコーン	1846.5	kcal