健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1399.47 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.53 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　36.11 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1587.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.82 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約700 mgが不足 摂取　900.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　174.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　232.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.1 mgが不足 摂取　37.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.6 μgが不足 摂取　56.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.3 μgが不足 摂取　132.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		バナナ ぐーぴたっ ビスケット ...	クッキー トースト めだまやき バームクーヘン 和風キノコパスタ ラスク		1529.5	kcal
4月2日(金)		どら焼き トースト マカロン ケーキ サーロインステーキ レッドカレー ビーフシチュー 寿司			1998.4	kcal
4月3日(土)		トースト	ドーナツ シュガー ラスク	フランスパン すし	1893.6	kcal
4月4日(日)			モダン焼き エスキモー くまのプーさ... だいがくいも 蒸しもやし フランスパン		1369	kcal
4月5日(月)		ジャムパン [袋] ラスク	さぬきうどん かき揚げ パウンドケーキ きんぴら テーブルロール	クッキー 柿の種　スパイシーカレー はっさく	1659.4	kcal
4月6日(火)			パンプディグ 爽　チョコレート	柿の種　スパイシーカレー しゃぶしゃぶ ごまだれ 低脂肪乳 ラスク パイ	1168.3	kcal
4月7日(水)		ポッキー 極細 11%増... ラスク	パンケーキ 豚まん	チーズローストチキン　サ... 鯛の塩焼き きゃべつ アスパラガス オリーブオイル	1628	kcal
4月8日(木)		くるみパン シュガーメー... フランスパン バター ベーコン なます	トルティーヤ　ローストビ... ハロハロ　杏仁ライチ スターバックス ディスカ...		1129	kcal
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)		トースト			220	kcal
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)