健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1630.5 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 約2.3 gが不足 摂取　155.73 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約6.1 gが不足 摂取　43.91 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2194.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.38 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約435 mgが不足 摂取　1165.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　179.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　239.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.5 μgが不足 摂取　131.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7.01 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)			サプナカレー	カロリーメイト	930	kcal
3月19日(月)			ハンバーガー 野菜生活１００ チキン マドレーヌ	ごはん ウインナーのポトフ かじきまぐろ	1479.1	kcal
3月20日(火)			ミルフィーユ けんちんうどん フィナンシェ	キャベツのオイスターソー... じゃがいも煮 ごはん タラのソテー ダブルスクイーズ チャイティーラテ	1631.5	kcal
3月21日(水)		パン マーガリン	カシューナッツ炒め ごはん	あんかけ焼きそば	1356.5	kcal
3月22日(木)		マドレーヌ	トマトのラザニア シーザーサラダ	しゅうまい 小籠包 飲み会	1708.7	kcal
3月23日(金)	鯖 ラタトゥーユ 納豆 ごはん	フレンチトースト	サンド ローストチキン レタス オリーブオイル		1315.4	kcal
3月24日(土)		あんまん にくまん	チキンフィレサンド フライドポテト S	ミンチオムレツ 納豆 ごはん	1901.1	kcal
3月25日(日)	納豆 フルーツタルト		スープストック 石窯パン	ごはん 刺身	1433.3	kcal
3月26日(月)		どらやき 昆布おにぎり		シーフードカレー フルーツタルト	1366.7	kcal
3月27日(火)
3月28日(水)		ドーナツ シュガー クリームパン	金目鯛の干物 しゃけ ごはん 豚肉じゃが 切り干し大根煮 かつおのたたき お味噌汁 しらすのふりかけ ピーナッツバター	ワイン（白） 漁師風 トマトスパゲティ 寿司　いくら 高菜ピラフ シーザーサラダ	2350.4	kcal
3月29日(木)		トースト 午後の紅茶 ミルクティー... TEA'S TEA ベル... 抹茶パン	冷しゃぶサラダ たきこみごはん ピーナッツバター	ごはん 納豆 そぼろ いり卵	2517.5	kcal
3月30日(金)
3月31日(土)		担々麺 味噌ラーメン			1575.8	kcal