健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1846.09 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.67 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　59.49 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2949.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.3 gが過剰 摂取　69.92 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約136 mgが不足 摂取　1464.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　190.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.59 mgが不足 摂取　5.41 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　344.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.3 mgが不足 摂取　65.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.5 μgが不足 摂取　188.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)				抹茶ティーラテ ホット ... ビッグマック ベーコン ポテトフライ ゴーダチーズ アサリのトマトソーススパ... トマト フレッシュ モッツァレラ	2425.4	kcal
4月2日(月)			ゆーりんちー ごはん 中華スープ コールスロー S	ぶりの照り焼き ごはん 餃子 納豆 大根	2005.2	kcal
4月3日(火)			オマール海老のビスク 石窯パン カツカレー 並 野菜スティック	ワンタン ごはん 生玉子 サーモン キャベツ	1578.6	kcal
4月4日(水)			ハッシュドポーク ごはん レタス オリーブオイル 卵焼き 男梅　キャンディ ダイエットクッキー	ごはん 野菜スティック ワンタン 納豆 海老チリ キャベツ にんじんスティック	2298.1	kcal
4月5日(木)			とんかつ とろろ ごはん キャベツ	ごはん 生玉子 レタスのミモザサラダ カジキのソテー	1070.5	kcal
4月6日(金)	鶏の唐揚げ		ごはん 鶏もも豆板醤 サラダ マヨネーズ たまご焼き	かつカレー	1741.2	kcal
4月7日(土)			レーズンパン デニッシュパン たまごサンド ハムサンド ハムカツサンド	ごはん 生玉子 ウインナーのポトフ 冷奴	1901.8	kcal
4月8日(日)			ダース ミルク [箱] ... ふんわり玉子のドミグラス...	ｵﾘｼﾞﾅﾙｸﾞﾚｰｽﾞ... キャラメルウォールナッツ ブロッコリー ごはん 生玉子	1434.6	kcal
4月9日(月)		パン	ごはん 鮭 ブロッコリー マヨネーズ 塩昆布 レタス ミニトマト	ごはん カレー 広島風お好み焼き アサヒ スーパードライ ... 焼き鳥	2083.8	kcal
4月10日(火)		カレー	ドライカレー	サバの塩焼き ごはん レタスのミモザサラダ カレー	1921.7	kcal
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)