健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1390.3 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.82 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　46.26 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2728.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.64 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約491 mgが不足 摂取　1108.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　340.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1541.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.02 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.4 mgが不足 摂取　27.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.7 μgが不足 摂取　118.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　5.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)		ご飯 130g 大根菜と揚げのみそ汁 ミートオムレツ 小松菜 サンマの蒲焼	野菜一日これ一本【パック... 大根サラダ いくら醤油漬けおにぎり バランスオン りんごヨーグルト	ゼリーdeゼロ[マンゴー... 恵方巻き	1682.9	kcal
2月4日(水)		恵方巻き	蒸し鶏のサラダ ごま中華ノンオイルドレッ... 具だくさん　カレー鍋スー... パーフェクトプラス おな... 充実野菜低カロリー ブルガリアヨーグルト　り...	恵方巻き イカリング	1836.2	kcal
2月5日(木)		ご飯 130g 豆腐とワカメの味噌汁 ミートオムレツ 小松菜	梅おにぎり プチフレッシュサラダ 明治低カロリーヨーグルト 国産１００野菜 ラスク	食パン 豚ひれカツ きゅうり スパゲティサラダ たまごサラダ	1283.5	kcal
2月6日(金)		ご飯 130g 野菜炒め 味噌汁 たまご焼き	野菜１日これ一本 脂肪0％ヨーグルトあじわ... おにぎり　葉大根 蒸し鶏のサラダ ごま中華ノンオイルドレッ... パーフェクトプラス		799.6	kcal
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)			シーフードカレー シーフードカレー	高野豆腐の含め煮 キノコ炒め さつま揚げ	1349.3	kcal
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)