健康管理は、食事の管理から。たまご焼き　の栄養バランスを見てみよう

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たまご焼き　の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊ショルダーベーコン 中2枚 37.2 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
    212 kcal
たまご焼き　

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 212 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 14.8 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 309 mg
 
9.8%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
25.8%
 内訳
＊カリウム 210 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 55 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 142 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 22.8 mg
 
22.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 30 μg
 
46.1%
 内訳
＊葉酸 56 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 371 mg
 
57%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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