健康管理は、食事の管理から。スパゲティサラダの栄養バランスを見てみよう

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スパゲティサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物0.5人前 189 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊ゆでたまご M2個 130 kcal
＊ロースハム 中4枚 118 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    540.8 kcal
スパゲティサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 540.8 kcal
 
25.4%
 内訳
＊炭水化物 39.6 g
 
10.6%
 内訳
＊タンパク質 28.6 g
 
26.9%
 内訳
＊ナトリウム 840 mg
 
26.6%
 内訳
＊脂質 28.2 g
 
47.8%
 内訳
＊カリウム 521 mg
 
17.3%
 内訳
＊カルシウム 81.6 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 150 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 40.5 mg
 
40.5%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 57.2 μg
 
88%
 内訳
＊葉酸 56.8 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 406 mg
 
62.4%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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