健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約907 kcalが過剰 摂取　3293.95 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.8 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 約364 gが過剰 摂取　483 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約655 mgが過剰 摂取　4592.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.1 gが過剰 摂取　99.4 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6565.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2134 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約74.5 μgが不足 摂取　475.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　45.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1047.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約12 μgが過剰 摂取　61.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　50.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　320.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　633.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)	ティラピア 牡蠣味噌汁 牡蠣味噌汁 BCAA ACTIVITE ブロッコリー	ISOMaxx 32g Super GLU 5g バナナ アーモンド５粒 プルーン（乾燥） C-TIME ティラピア ピーナッツ ご飯 小 Probolic-SR 33g ISOMaxx 32g マッシュポテト スパゲッティ ボロネーゼ	Xtend ISOMaxx Super GLU リンゴ ティラピア ご飯 小　 ブロッコリー 梅干 Probolic-SR 33g ISOMaxx 32g	ティラピア 豆腐とワカメの味噌汁 ティラピア	3383.2	kcal
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)		卵白 アーモンド プルーン BCAA2500 5g Super GLU C-TIME ISOMaxx バナナ アーモンド BCAA2500	Xtend Super GLU BCAA2500 なまず ブロッコリー トマト ISO MAxx BCAA2500 5g	ISO Maxx BCAA2500 Super GLU Creatine バナナ アーモンド もやしと豚肉のしょうが炒... さつまいも カブ Probolic-SR 33g BCAA2500 Super GLU	3204.7	kcal
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)