健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年6月)

適切です
摂取 1672.4 kcal
目安 1473 ~ 2210 kcal
約28.5 gが不足
摂取 155.53 g
目安 184 ~ 387 g
適切です
摂取 44.53 g
目安 40 ~ 111 g
適切です
摂取 2821.86 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 52.78 g
目安 32.7 ~ 61.4 g
   
その他の栄養素も見る


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(金)   ヤクルト400
焼酎
2165.2 kcal
6月2日(土)     ご飯 小
ベーコン
天ぷらそば
もつ煮
鶏の唐揚げ
2042.1 kcal
6月3日(日)   チャルメラ とんこつ味
2067.8 kcal
6月4日(月)   アメリカンドッグ
クリスマスカラーアーモン...
マカロニサラダ
焼酎
2192.6 kcal
6月5日(火)       --- kcal
6月6日(水)       卵かけご飯
唐揚げ弁当
1619.9 kcal
6月7日(木)   野菜一日これ一本のむゼリ...
アメリカンドッグ
  豚焼肉
焼酎
鮭のバター焼
お菓子
1447.7 kcal
6月8日(金)     1625.4 kcal
6月9日(土)       焼酎
810.3 kcal
6月10日(日)     アサヒ スーパードライ ...
かっぱえびせん [袋] ...
1731.8 kcal
6月11日(月)     日清麺職人 醤油 94g
寿司
野菜サラダ
サントリーウーロン茶 [...
2855.5 kcal
6月12日(火)   鶏の唐揚げ
焼きそばパン
肉ニラ
ほっけ開き干し
アサヒ スーパードライ ...
1838 kcal
6月13日(水)   日清麺職人 醤油 94g
焼肉
アサヒ スーパードライ ...
1965.7 kcal
6月14日(木)   ミックスサンド
小岩井 無添加野菜 32...
チャーシュー丼
アサヒ スーパードライ ...
2589 kcal
6月15日(金)   タラコスパゲッティ
焼酎
スーパードライ
2031.8 kcal
6月16日(土)       --- kcal
6月17日(日)     手作りおにぎり ツナマヨ
おにぎり 鶏五目
1247.7 kcal
6月18日(月)   辛子明太子おにぎり
焼酎
キリンラガービール [カ...
キムチ
牛丼
3020.1 kcal
6月19日(火)   ご飯 中
焼き餃子
キリンラガービール [カ...
2557.9 kcal
6月20日(水)   からあげ棒
キリンラガービール [カ...
1389 kcal
6月21日(木)     ご飯
味噌汁
  825.3 kcal
6月22日(金)     焼きそば
  770 kcal
6月23日(土)          
6月24日(日)          
6月25日(月)          
6月26日(火)          
6月27日(水)          
6月28日(木)          
6月29日(金)          
6月30日(土)          


6月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1672.4 kcal
摂取目安(平均) 1473 ~ 2210 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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