健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1473.98 kcal 目安　1473 ～ 2210 kcal 炭水化物 約17.4 gが不足 摂取　166.64 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約0.69 gが不足 摂取　39.31 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2322.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.29 g 目安　32.7 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1135 mgが不足 摂取　864.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　163.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　143.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.8 mgが不足 摂取　25.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.5 μgが不足 摂取　53.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)		コーヒー	ツナマヨ こんぶ　おにぎり からあげ棒	カレー 食パン シーザーサラダ	1972.2	kcal
7月10日(火)		食パン コーヒー マーガリン カレー			817.9	kcal
7月11日(水)
7月12日(木)		コーヒー 食パン とろける スライスチーズ 野菜ジュース [カン] ...	塩ラーメン チャーハン 鶏の唐揚げ		1363.5	kcal
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)		コーヒー コーヒー	コーヒー ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ ｼｰ...	一番搾り スタウト [ビ... スーパーチューハイ 淡麗... から揚げ弁当	1421.1	kcal
7月18日(水)		コーヒー コーヒー	サントリー ホット黒烏龍... とりめし弁当		818.8	kcal
7月19日(木)		コーヒー	いなり寿司 鶏の唐揚げ	つけ麺 卵かけご飯 漬物 一番搾り 無濾過<生> ...	1821.4	kcal
7月20日(金)		コーヒー	カレーライス チャルメラ しょうゆ ホットドッグ コカ・コーラ 500ml かっぱえびせん	キリンラガービール [カ... 牛丼 ベーコンサラダ	3358.6	kcal
7月21日(土)		コーヒー			6.4	kcal
7月22日(日)		スクランブルエッグ ご飯 ウインナー	チャルメラ ご飯 カルピスウォーター [ペ... かっぱえびせん サッポロポテト つぶつぶ...	キリンラガービール [カ... うどん	2663.2	kcal
7月23日(月)		コーヒー	牡蠣フライ 海鮮丼 味噌汁 ポテトサラダ コーヒー	焼きそば ご飯 ミニトマト きゅうりスティック	1520.1	kcal
7月24日(火)		コーヒー		チャルメラ チャーハン 焼きなす	718.4	kcal
7月25日(水)		コーヒー			6.4	kcal
7月26日(木)		コーヒー	からあげ棒 鮭おにぎり 焼きそばパン ソーセージパン		932.8	kcal
7月27日(金)		コーヒー	冷やし中華 唐揚げ弁当	ラガー 麻婆茄子 ウインナー 桃	2222.1	kcal
7月28日(土)		コーヒー 生野菜 味わいソフト バニラ＆チ...	カレー チャルメラ	ミニトマト 餃子 キリンラガービール [カ... 冷麦	2356.8	kcal
7月29日(日)	ミックスサンド コーヒー	ポカリスエット [ペット... ポカリスエット [ペット...	ご飯 大 マルシンハンバーグ コーンパン	キリンラガービール [カ... トマト	2155.7	kcal
7月30日(月)		コーヒー	カキフライ 鮭ご飯 ポテトサラダ		739.6	kcal
7月31日(火)			唐揚げ弁当 焼きそばパン	つけ麺 ご飯	1636.7	kcal