健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約490 kcalが過剰 摂取　2389.48 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.95 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　80.78 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 約3035 mgが過剰 摂取　6183.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.6 gが過剰 摂取　71.4 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3117.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約40.4 mgが不足 摂取　559.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.07 mgが不足 摂取　8.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　591.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　238.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　321.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　369.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)		サバのみそ煮 筑前煮 チョコレートケーキ バナナ 牛乳 中華スープ デコポン まんじゅう まんじゅう まんじゅう まんじゅう	サンドイッチ	ざるうどん ところてん 野菜炒め 豆腐の味噌汁 イカのソテー たらもこーンサラダ	3541.4	kcal
4月9日(水)		納豆 味噌汁 ご飯 かつお 秋 おひたし バナナ 牛乳 スコーン	おにぎり　ねぎとろ 飲茶三昧　春雨　野菜白湯 デコポン	デコポン 塩せんべい きゅうりとわかめの酢の物 ところてん ミルクティ	1680.3	kcal
4月10日(木)		フレンチトースト コンソメスープ かつおのたたき 煮物 バナナ スコーン	昆布おにぎり 梅おにぎり たらこおにぎり 飲茶三昧　春雨　野菜白湯 マフィン	ポテトサラダ ふき ところてん 小松菜の辛子和え りんご たらの煮付け 飴	2689.8	kcal
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)		グレープフルーツジュース...	スパゲッティ （ツナとア... サラダ ビシソワーズ フルーツタルト アイスティー M	タイカレー 飲茶三昧　春雨　野菜白湯 ご飯	1646.4	kcal
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)