健康管理は、食事の管理から。おにぎり　ねぎとろの栄養バランスを見てみよう

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おにぎり　ねぎとろの詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
    199.7 kcal
おにぎり　ねぎとろ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 199.7 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 39 g
 
11.7%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 24.6 mg
 
0.7%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 221 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 23.2 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 88.8 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 10.9 mg
 
10.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 23.7 μg
 
36.4%
 内訳
＊葉酸 72.8 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 10.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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