健康管理は、食事の管理から。たらもこーンサラダの栄養バランスを見てみよう

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たらもこーンサラダの詳細

材料

＊たらこ 中0.4腹 44.8 kcal
＊スイートコーン（缶詰） 1人前 24.6 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊サニーレタス 1人前 4.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    328.4 kcal
たらもこーンサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 328.4 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 32.3 g
 
9.7%
 内訳
＊タンパク質 13.3 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 3108 mg
 
98.6%
 内訳
＊脂質 17.2 g
 
32.5%
 内訳
＊カリウム 861 mg
 
28.7%
 内訳
＊カルシウム 157 mg
 
6.8%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 5.8 μg
 
241.6%
 内訳
＊ビタミンC 63.5 mg
 
63.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 68.3 μg
 
105%
 内訳
＊葉酸 96 μg
 
9.6%
 内訳
＊コレステロール 133 mg
 
20.4%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 7.9 g
 
98.7%
 内訳


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