健康管理は、食事の管理から。たらもこーンサラダのカリウムの内訳

たらもこーンサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （64.3%）
• サニーレタス （14.3%）
• たらこ （11.1%）
• ゴマ （4.6%）
• スイートコーン（缶詰） （4.5%）
• その他 （1.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	64.3	%
サニーレタス	1人前	123	mg	14.3	%
たらこ	中0.4腹	96	mg	11.1	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	4.6	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	4.5	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.41	%